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Ziel

Welches Ziel möchtest du mit deinem neuen Ernährungsplan erreichen?

Notiere:

Das richtige Ziel vor Augen zu haben, ist immer entscheidend: auch für deinen perfekten Ernährungsplan! Gib deshalb bitte an, welches Ziel du mit dem Ernährungsplan erreichen willst!

Lautet dein Ziel, Muskeln bzw. Gewichtsmasse aufzubauen, benötigst du einen Kalorienüberschuss, d.h. du musst deinem Körper mehr an Nahrung zuführen als er verbraucht.

Beim Fettabbau hingegen ist ein Kaloriendefizit notwendig, d.h. deine Kalorienzufuhr sollte geringer als der eigentliche Verbrauch sein.

Falls du dein Gewicht halten und dich gesünder ernähren möchtest, sollte die Kalorienbilanz neutral sein.