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Dein Ernährungsplan –
100% auf dich abgestimmt

Mit Genuss zur Traumfigur.

Wie lautet dein Ziel?

Unser Ernährungsplan-Tool

Erstelle dir deinen gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan, mit dem du dein persönliches Ziel erreichst - sei es Muskelaufbau, Abnehmen oder gesunde Ernährung! Unser eigens entwickeltes, wissenschaftlich fundiertes Tool berücksichtigt all deine Wünsche und Bedürfnisse. Es sorgt dafür, dass du und deine Diät dank auf dich abgestimmter Rezepte und Lebensmittel eine Einheit werdet!

Wähle aus verschiedenen Laufzeiten deinen Favoriten

Das Beste daran: Du hast auch nach Ablauf des ausgewählten Zeitraums Zugriff auf deine Pläne - ohne Abo und ohne versteckte Kosten!

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Zeitraum: 4 Wochen

19,99 €

Einmalig

28 Tagespläne, auf dich, dein Ziel und deine Bedürfnisse abgestimmt

Kaloriengenaue Ernährungspläne mit exakten Makronährstoffangaben

Zielführend zum Abnehmen, Muskelaufbau oder für gesunde Ernährung

Auswahl aus über 350 Rezepten

Flexible Einkaufslisten basierend auf deinen Rezepten

Auf die Ernährung und dein Ziel abgestimmter Trainingsplan

90-seitiger Ernährungsguide mit wertvollen Tipps rund um Ernährung

Zeitlich unbegrenzter Zugang, auch über die o.g. Laufzeit hinaus 

Standard

Zeitraum: 12 Wochen

79,99 €

Einmalig

84 Tagespläne, auf dich, dein Ziel und deine Bedürfnisse abgestimmt

Kaloriengenaue Ernährungspläne mit exakten Makronährstoffangaben

Zielführend zum Abnehmen, Muskelaufbau oder für gesunde Ernährung

Auswahl aus über 350 Rezepten

Flexible Einkaufslisten basierend auf deinen Rezepten

Auf die Ernährung und dein Ziel abgestimmter Trainingsplan

90-seitiger Ernährungsguide mit wertvollen Tipps rund um Ernährung

Zeitlich unbegrenzter Zugang, auch über die o.g. Laufzeit hinaus 

Bestseller

Premium

Zeitraum: 24 Wochen

129,99 €

Einmalig

168 Tagespläne, auf dich, dein Ziel und deine Bedürfnisse abgestimmt

Kaloriengenaue Ernährungspläne mit exakten Makronährstoffangaben

Zielführend zum Abnehmen, Muskelaufbau oder für gesunde Ernährung

Auswahl aus über 350 Rezepten

Flexible Einkaufslisten basierend auf deinen Rezepten

Auf die Ernährung und dein Ziel abgestimmter Trainingsplan

90-seitiger Ernährungsguide mit wertvollen Tipps rund um Ernährung

Zeitlich unbegrenzter Zugang, auch über die o.g. Laufzeit hinaus 

Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen
Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen

„Natty“ kommt von "natürlich": Bei der Zusammenstellung deines Ernährungsplans setzen wir auf unverarbeitete Lebensmittel

Ernährungspläne, die das kleine 1x1 der Ernährung berücksichtigen und dich mit leckeren Rezepten an dein Ziel bringen! Investiere in ein solides Fundament und spare dir das Geld für Nahrungsergänzungsmittel - denn unsere Pläne decken all deine Bedürfnisse an Eiweißen, Kohlenhydraten, Fetten und sogar Mikronährstoffen ab! Wir machen Muskelaufbau, Abnehmen und gesunde Ernährung möglich!

Individuell

Diverse Personalisierungsoptionen wie die Auswahl bestimmter Ernährungsweisen (z.B. Vegan, Paleo), Lebensmittelintoleranzen (z.B. Laktose, Gluten) oder unserer Lebensmittel-Ausschlussfunktion berücksichtigen deine Essgewohnheiten und gewährleisten so neue Standards in Bezug auf Individualität.

Zielführend

Unser Tool berechnet deinen optimalen Kalorienbedarf, basierend auf deinem individuellem Ziel, deinen körperlichen Voraussetzungen und deiner täglichen Aktivität - die Grundlage für erfolgreichen Muskelaufbau und gesundes Abnehmen.

Detailliert

Ein übersichtlicher und detaillierter Fragebogen führt dich durch die Konfiguration deines Ernährungsplans - im Nu hast du alle Fragen zur Personalisierung deines Ernährungskonzepts beantwortet.

Abwechslungsreich

Täglich variierende Ernährungspläne aus einer Auswahl von über 350 Rezepten sorgen für die nötige Abwechslung - dabei entscheidest du selbst über die Abwechslungsvielfalt.

Integriert in deinen Alltag

Von der Länge der Kochzeiten, über die Abwechslungsvielfalt der Rezepte bis hin zu deinem Budget für die tägliche Ernährung - mit unserem Tool kannst du dir deine Diät in deinen ganz persönlichen Alltag integrieren lassen und somit spielerisch leicht Muskeln aufbauen und Gewicht abnehmen.

Ganzheitlich

Ein auf dich, dein Ziel und deine Ernährung abgestimmter Trainingsplan ist die perfekte Ergänzung zum Ernährungsplan und unterstützt dich bei dem Erreichen deines Ziels.

Bedienerfreundlich (Online & Print)

Dein Trainings- und Ernährungsplan sowie deine Einkaufsliste mit allen Lebensmitteln deiner Rezepte sind über deinen eigenen Link jederzeit auf allen Digital Devices (Smartphone, Laptop, iPad) einzusehen und ausdruckbar.

Ausgewogen

Dein Ernährungsplan zum Abnehmen oder für Muskelaufbau befolgt die Prinzipien gesunder und ausgewogener Ernährung und lässt dich ohne Mangelerscheinungen dein Ziel erreichen. Spare dir zukünftig das Geld für Nahrungsergänzungsmittel - denn unsere Pläne decken all deine Nährstoffbedürfnisse (Eiweiß, Carbs, Fette) ab.

Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen
Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen

In nur wenigen Schritten zu deinem 100% auf dich abgestimmten Ernährungsplan

Fragen zu deinem Körper und deinem Ziel beantworten

Zu Beginn gibst du alle relevanten Aspekte zu deinem Ziel,

deinem Körper und deiner täglichen Aktivität ein.

Diese Eingaben sind die Basis für die Berechnung deines Kalorienbedarfs und deiner Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett).

So kannst du mit deinem künftigen Ernährungsplan effektiv Muskeln aufbauen oder gesund Gewicht abnehmen.

Ernährungspläne auf Bedürfnisse und Alltag abstimmen

Durch zahlreiche Personalisierungsoptionen erhältst du die Möglichkeit,

den Ernährungsplan zu 100% auf dich maßschneidern zu lassen.

Lasse dir den Plan in deinen speziellen Alltag integrieren!

Egal ob kurze Kochzeiten, abwechslungsreiche Rezepte oder der Ausschluss

von bestimmten Lebensmitteln, die du nicht magst -

unser Tool entwickelt den perfekten Ernährungsplan für dich!

Ernährungspläne erhalten und loslegen

Du erhältst binnen weniger Minuten deinen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan per Mail!

Mit dem ebenfalls auf dich und deine Ernährung angepassten Trainingsplan

sowie flexiblen und rezeptbasierten Einkaufslisten

wird dein Vorhaben dabei perfekt ergänzt!

Nun bist du bereit, mit deinem Ernährungsplan die nächste Erfolgsstory zu schreiben.

Lasse dich von der Individualität der Pläne überzeugen und

erreiche auf gesundem Wege deine Traumfigur!

Schon über 1.200 Erfolgsgeschichten - Schreibe Du die Nächste

Willi Rempel
vor 2 Monaten
Star
Man erhält für jeden Tag detaillierte Ernährungspläne mit konkreten Rezepten, genaustens auf sich und seine Ziele abgestimmt! Die Einkaufsliste dazu erleichtert mir jeden Einkauf.
Svenja hinrichs
vor 4 Monaten
Star
Ernährungspläne,die Zu 100% auf mich und meine Körper abgestimmt sind. Mit sehr,sehr vielen leckeren und abwechslungsreichen Rezepten, die einfach und schnell zubereitet werden können.
Matthias Köckert
vor 2 Monat
Star
Top Betreuung und super Trainings- und Ernährungspläne! Preisleistung 1A!
Elisabeth Fassbender
vor 5 Monaten
Star
Das war mit Abstand eine der besten Entscheidungen, die ich seit langem getroffen habe!! Ich konnte in den 3 Monaten nochmal mein Gewicht und vor allem extrem meine Umfänge reduzieren!!! Ein perfektes Konzept, was ich jederzeit wieder buchen würde!!!
Philipp Agethen
vor 3 Monaten
Star
Bin von den Plänen und den Rezepten echt begeistert. Die Gerichte sind leicht zuzubereiten und schmecken wirklich sehr gut ! Habe dank den Plänen jetzt auch schon 4 Kilo abgenommen. Kann die Jungs und deren Programm daher echt nur empfehlen!

Ernährungspläne gespickt mit einfachen, gesunden und leckeren Rezepten

Entdecke deine neuen Favoriten für deine Diät: Auf diese und viele weitere leckere Rezepte darfst du dich freuen - von Vegan über Paleo bis hin zu Low Carb!

 

 

Chicken wrap

748 calories

89 g protein / 74 g carbohydrates / 22 g fat

Recipe for chicken wrap

 

 

noodle casserole

907 calories

73 g protein / 95 g carbohydrates / 23 g fat

Recipe for noodle casserole

 

 

Paleo meatloaf

655 calories

55 g protein / 36 g carbohydrates / 30 g fat

Recipe for meatloaf

Hol dir die nötige Inspiration direkt in deine Küche

Unser Kochbuch bringt dich mit über 80 fitnessgerechten Klassikern zu deiner Traumfigur: So einfach war Abnehmen noch nie.

Nie wieder Langeweile in deiner Küche! Dank unseren abwechslungsreichen und leckeren Klassikern! Auf dich warten über 80 proteinreiche, abwechslungsreiche und leckere Rezepte, die dir zu Natty Gains verhelfen!

Pancakes, Nudelauflauf, Vollkornburger oder doch Döner – was ungesund klingt, haben wir für dich in der gesunden Version! Hier ist für jeden was dabei! Ob neue Ideen für dein Frühstück, dein Mittag- oder Abendessen oder für zwischendurch! Lasse dich von unserem Fitness Kochbuch inspirieren!

Fitness Kochbuch mit Mengenangaben, Kalorien und Makronährstoffen, Zubereitung sowie Zubereitungsdauer für jedes Rezept.

Jedes Rezept aus unserem Fitness Kochbuch enthält genaue Mengenangaben, bereits ausgerechnete Kalorien und Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) pro Portion, die Zubereitung und gibt dir an, wie viel Zeit die Zubereitung in Anspruch nehmen wird!

Projekt Muskelaufbau oder Abnehmen in die eigene Hand nehmen? Unsere Anleitung zur Erstellung des eigenen Ernährungsplans ebnet dir den Weg.

Du möchtest dein Projekt Muskelaufbau oder Abnehmen in die eigene Hand nehmen? Neben einer großen Auswahl an Mahlzeiten erhältst du dafür eine genaue Anleitung und konkrete Tipps, wie du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellen kannst! So kann die Jagd auf Natty Gains beginnen!

Alle Rezepte sind Bestandteil unseres Ernährungsplan Tools.

Alle Rezepte von Natty Gains Classics sind auch Bestandteil unseres Ernährungsplan Tools! Hole dir also nicht nur neue Inspiration für deine Küche, sondern lege den Grundstein für deine Traumfigur! Mit unseren auf dich abgestimmten Ernährungsplänen geben wir dir konkrete Mahlzeiten unter Berücksichtigung deines individuellen Ziels, deiner Wünsche und deiner Bedürfnisse an die Hand!

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