Ernährungsplan

Dein Ernährungsplan –
abgestimmt auf
Essvorlieben & Alltag

Wie lautet dein Ziel?

Unsere Ernährungsplan-Software zur Erstellung deines individuellen Ernährungsplans

Erstelle dir deinen gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan, mit dem du dein persönliches Ziel erreichst - sei es Leistungssteigerung, Gewichtsmanagement oder eine ausgewogene Ernährung! Unsere eigens entwickelte, wissenschaftlich fundierte Software berücksichtigt all deine Wünsche und Bedürfnisse und sorgt dafür, dass du und deine Diät dank auf dich abgestimmter Rezepte und Lebensmittel eine Einheit werdet!

Schluss mit mangelnden Kochideen, Schluss mit falschen Mengen

Woche für Woche erhältst du deine neuen, präzise auf dich abgestimmten Tagespläne. Dein digitaler Ernährungscoach ist immer dabei und schlägt dir vor, was und wie viel du essen kannst!

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1 Monat 

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Jede Woche neue Tagespläne & neue Rezeptvorschläge

Kaloriengenaue und nährstoffbasierte Ernährungspläne

Abgestimmt auf Ziel, Essvorlieben und Alltag

Auswahl aus 100 Rezepten

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3 Monate 

(12 Wochen)

49,99

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Du sparst 16 %

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Kaloriengenaue und nährstoffbasierte Ernährungspläne

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6 Monate 

(24 Wochen)

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Du sparst 33 %

Jede Woche neue Tagespläne & neue Rezeptvorschläge

Kaloriengenaue und nährstoffbasierte Ernährungspläne

Abgestimmt auf Ziel, Essvorlieben und Alltag

Auswahl aus über 350 Rezepten

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Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen
Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen

„Natürliches Real Food": Bei der Zusammenstellung deines Ernährungsplans setzen wir auf unverarbeitete Lebensmittel und verzichten auf exotische Zutaten, die nur begrenzt verfügbar sind

Ernährungspläne, die das kleine 1x1 der Ernährung berücksichtigen und dich mit leckeren Rezepten an dein Ziel bringen! Unsere Pläne sind ausgewogen, wissenschaftlich fundiert und decken all deine Bedürfnisse an Eiweißen, Kohlenhydraten, Fetten und sogar Mikronährstoffen ab!

Individuell

Diverse Personalisierungsoptionen wie die Auswahl bestimmter Ernährungsweisen (z.B. Vegan, Paleo), Lebensmittelintoleranzen (z.B. Laktose, Gluten) oder unserer Lebensmittel-Ausschlussfunktion berücksichtigen deine Essgewohnheiten und stimmen deine Ernährungspläne perfekt auf dich und deine Esspräferenzen ab.

Zielführend

Unsere Software berechnet deinen optimalen Kalorien- und Nährstoffbedarf, damit du dein persönliches Ziel erreichst. Unser wissenschaftlich fundierter Kalorienrechner berücksichtigt dabei deine körperlichen Grunddaten sowie dein Aktivitätsniveau in Beruf, Freizeit und Sport.

Detailliert

Detaillierte Ernährungspläne mit Kalorien- und Nährstoffvorgaben lassen keine Fragen offen und sind die perfekte Antwort auf die Frage, was und wie viel du essen sollst, um dein Ziel zu erreichen. Hierzu führt dich ein leicht verständlicher Fragebogen durch die Konfiguration deines Ernährungsplans - im Nu hast du alle Fragen zur Personalisierung deines Ernährungskonzepts beantwortet.

Abwechslungsreich

Erhalte zu Beginn jeder Woche deine neuen Tagespläne für die anstehende Woche. Dabei sorgen über 350 Rezepte - perfekt auf dich und dein Kalorien- und Nährstoffziel abgestimmt - für die nötige Abwechslung.

Integriert in deinen Alltag

Von der Länge der Kochzeiten, über Vorkochfunktionen und die Abwechslungsvielfalt der Rezepte bis hin zu deinem Budget für die tägliche Ernährung - mit unserer Software integrierst du deine Ernährung in deinen ganz persönlichen Alltag.

Flexibel

Speichere deine Favoriten ab und wähle ganz einfach aus alternativen Rezepten aus. Gerade mal keine Lust auf das dir vorgeschlagene Gericht? Kein Problem, tausche es einfach mit einem anderen Rezept aus! Dabei berücksichtigen wir, dass du weiterhin dein Kalorienziel einhältst.

Bedienerfreundlich (Online & Print)

Dein Ernährungsplan, deine Rezeptfavoriten und deine Einkaufsliste mit allen Lebensmitteln deiner Rezepte sind über deinen persönlichen Login jederzeit auf allen Digital Devices (Smartphone, Laptop, iPad) einzusehen und ausdruckbar.

Wissenschaftlich fundiert

Dein Ernährungsplan ist wissenschaftlich fundiert, befolgt die Prinzipien gesunder und ausgewogener Ernährung und lässt dich ohne Mangelerscheinungen dein Ziel erreichen. Spare dir zukünftig das Geld für Nahrungsergänzungsmittel - denn unsere Pläne decken all deine Nährstoffbedürfnisse (Eiweiß, Carbs, Fette) ab.

Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen
Gesunde Ernährung für Muskelaufbau und Abnehmen

In nur wenigen Schritten zu deinem 100% auf dich abgestimmten Ernährungsplan

Fragen zu deinem Körper und deinem Ziel beantworten

Zu Beginn gibst du alle relevanten Aspekte zu deinem Ziel,

deinem Körper und deiner täglichen Aktivität ein.

Diese Eingaben sind die Basis für die Berechnung deines Kalorienbedarfs und deiner Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett).

So kannst du mit deinem künftigen Ernährungsplan effektiv Muskeln aufbauen oder gesund Gewicht abnehmen.

Ernährungspläne auf Bedürfnisse und Alltag abstimmen

Durch zahlreiche Personalisierungsoptionen erhältst du die Möglichkeit,

den Ernährungsplan zu 100% auf dich maßschneidern zu lassen.

Lasse dir den Plan in deinen speziellen Alltag integrieren!

Egal ob kurze Kochzeiten, abwechslungsreiche Rezepte oder der Ausschluss

von bestimmten Lebensmitteln, die du nicht magst -

unser Tool entwickelt den perfekten Ernährungsplan für dich!

Ernährungspläne erhalten und loslegen

Du erhältst binnen weniger Minuten deinen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan per Mail!

Mit dem ebenfalls auf dich und deine Ernährung angepassten Trainingsplan

sowie flexiblen und rezeptbasierten Einkaufslisten

wird dein Vorhaben dabei perfekt ergänzt!

Nun bist du bereit, mit deinem Ernährungsplan die nächste Erfolgsstory zu schreiben.

Lasse dich von der Individualität der Pläne überzeugen und

erreiche auf gesundem Wege deine Traumfigur!

Schon über 1.200 Erfolgsgeschichten - Schreibe Du die Nächste

Willi R.
vor 2 Monaten
Star
Man erhält für jeden Tag detaillierte Ernährungspläne mit konkreten Rezepten, genauestens auf sich und seine Ziele abgestimmt! Die Einkaufsliste dazu erleichtert mir jeden Einkauf.
Svenja H.
vor 4 Monaten
Star
Ernährungspläne, die zu 100% auf mich und meine Körper abgestimmt sind. Mit sehr, sehr vielen leckeren und abwechslungsreichen Rezepten, die einfach und schnell zubereitet werden können.
Matthias K.
vor 2 Monaten
Star
Top Betreuung und super Trainings- und Ernährungspläne! Preisleistung 1A!
Elisabeth F.
vor 5 Monaten
Star
Das war mit Abstand eine der besten Entscheidungen, die ich seit langem getroffen habe!! Ich konnte in den 3 Monaten nochmal mein Gewicht und vor allem extrem meine Umfänge reduzieren!!! Ein perfektes Konzept, was ich jederzeit wieder buchen würde!!!
Philipp A.
vor 3 Monaten
Star
Bin von den Plänen und den Rezepten echt begeistert. Die Gerichte sind leicht zuzubereiten und schmecken wirklich sehr gut! Habe dank den Plänen jetzt auch schon 4 Kilo abgenommen. Kann die Jungs und deren Programm daher echt nur empfehlen!

Ernährungspläne gespickt mit einfachen, gesunden und leckeren Rezepten

Entdecke deine neuen Favoriten für deine Diät: Auf diese und viele weitere leckere Rezepte darfst du dich freuen - von Vegan über Paleo bis hin zu Low Carb!

Veganes Chickpea Curry

Kichererbsen Curry

517 Kalorien

20 g Protein / 26 g Kohlenhydrate / 37 g Fett

Rezept Kichererbsen Curry

Gefüllte Aubergine
Gefüllte Aubergine

430 Kalorien

12 g Protein / 66 g Kohlenhydrate / 11 g Fett

Rezept Gefüllte Aubergine

Paleo Hackbraten

655 Kalorien

55 g Protein / 36 g Kohlenhydrate / 30 g Fett

Rezept Paleo Hackbraten

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