Ablauf eines Coachings

1. Unverbindliches Erstberatungsgespräch

In einem kostenlosen 30-minütigen Erstgespräch hast du die Möglichkeit, mich kennen zu lernen und die Rahmenbedingungen für eine Ernährungsberatung zu besprechen. Schildere mir hier deine gegenwärtige Situation, dein Vorhaben und stelle mir gerne all deine Fragen, die dir auf dem Herzen liegen. Mir ist es wichtig, dass direkt von Beginn an eine vertrauensvolle und professionelle Atmosphäre herrscht. Dies wird die Basis für unsere erfolgreiche Zusammenarbeit sein.

2. Persönliche Anamnese

Wenn du dich für ein Coaching mit mir entscheidest, vereinbaren wir im nächsten Schritt zunächst einen Termin für ein persönliches, detailliertes Anamnesegespräch.

Dieses Gespräch muss nicht unbedingt in einem Besprechungsraum oder in einem Büro stattfinden, sondern kann auch in lockerer Atmosphäre in einem Café geführt werden. Für das Gespräch ist keine bestimmte Dauer festgesetzt. Vielmehr geht es mir darum, mir ein umfassendes Bild zu machen und dir alle deine Fragen zu beantworten. Bringe deshalb gerne einen Zettel mit aufgeschriebenen Fragen mit zu diesem Termin.

Ziel des Anamnesegesprächs ist darüber hinaus die Analyse deines Ziels, deiner körperlichen Grunddaten, deines Alltags und den damit verbundenen Aktivitäten, deiner derzeitigen Ernährungssituation und weiteren Besonderheiten. Im Gespräch mit dir mache ich mir einen Eindruck über deinen derzeitigen Status Quo und suche nach Lösungsansätzen für dein formuliertes Ziel.

Zusammen besprechen wir einen detaillierten Anamnesebogen, machen eine Bestandsaufnahme deiner Ernährung und finden schon hier Maßnahmen, die du akut zur Verbesserung deiner Ernährung und Gesundheit umsetzen kannst.

3. FitBit Activity Tracker zur Ermittlung deines persönlichen Kalorienbedarfs

Zu unserem Anamnesegespräch bringe ich dir auch einen FitBit Acitivity Tracker mit, den ich dir für den Zeitraum unseres Coachings zur Verfügung stelle. FitBit ist der Marktführer auf dem Gebiet Fitnesstracking und ermittelt alle Aspekte deines Tages wie Aktivitäten, Training, Ernährung, Gewicht und Schlaf. Du wirst merken, dass diese Smartwatch dir helfen wird, fit zu werden, motiviert zu bleiben und zu sehen, wie selbst kleine Schritte große Auswirkungen haben.

Die durch FitBit ermittelten Werte ermöglichen uns eine exakte Bestimmung deines Kalorienbedarfs, deines Ess- und Schlafverhaltens, deiner täglichen Schrittzahl und vieler weiterer Parameter. Diese Parameter stellen nicht nur die optimale Grundlage für einen zielorientierten Ernährungsplan dar. Mit den täglichen Auswertungen können wir sehr schnell auf Änderungen reagieren. Vor allem aber sind es die Lerneffekte, die du durch das Tragen einer FitBit haben wirst, indem du z.B. ein Verständnis dafür entwickelst, wie hoch dein Tages-Kalorienverbrauch ist und wie viele Kalorien du basierend hierauf zu dir nehmen darfst, um nachhaltig dein Ziel zu erreichen.

4. Erstellung deines individuellen Ernährungskonzepts

Basierend auf den gesammelten Erkenntnissen entwickle ich dein individuelles und ganzheitliches Ernährungs- und Gesundheitskonzept. Hierzu erstelle ich dir einen auf dein persönliches Ziel ausgerichteten, in deinen komplexen Alltag integrierten und auf deine speziellen Wünsche und Bedürfnisse angepassten Ernährungsplan.

Die konkrete Ausgestaltung des Plans spreche ich im Vorfeld mit dir ab. Gerne erstelle ich dir hier einen Ernährungsplan mit konkreten Rezepten inkl. Angabe grammgenauer Mengen aller darin enthaltenen Lebensmittel einschließlich Nährstoffangaben und Kalorien. Darüber hinaus bringe ich dir bei, wie du deinen persönlichen Ernährungsplan flexibel umsetzen und auch davon abweichen kannst, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren.

5. Persönlicher Kontakt während des gesamten Coachings – WhatsApp, Mail oder Face-to-Face

Während unseres gemeinsamen Coachings ist es mein Anliegen, dir über die Erstellung eines Ernährungskonzepts hinaus wertvolle Kenntnisse rund um die Themen Ernährung, Gesundheit und Fitness zu vermitteln. Ich nehme den Begriff „Coaching“ beim Wort und habe den Anspruch an mich selbst, dein Wissen über die Einflüsse der Ernährung auf deinen Körper und deine Gesundheit zu erweitern. Sie sollst du im Anschluss an unser Coaching nicht nur dein persönliches Ziel erreicht haben, sondern auch wissen, welche Hebel zu tätigen sind, um über unser Coaching hinaus langfristig Erfolg und Spaß zu haben.

Stelle mir jederzeit, egal über welches Medium, deine Fragen und bringe deine Wünsche und Ideen mit in das Coaching ein! Ich bin dein persönlicher Tutor und bringe dich mit meinem 24/7 Support an dein Ziel.

6. Wöchentliche Check Ins und Anpassungen des Konzepts und der Pläne

Der Verlauf unseres gemeinsamen Coachings ist flexibel und richtet sich nur nach dir und deinen Fortschritten. Mithilfe von wöchentlichen Check-Ins, bei denen du mir ein Feedback zur vergangenen Woche gibst (Entwicklung des Gewichts und der Körperumfänge, Essverhalten, sportliche Betätigung etc.) kann ich deine Fortschritte auswerten und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Flexibles, auf dich und deine Fortschritte abgestimmtes Coaching bedeutet für mich also, dass wir von Woche zu Woche schauen, ob und wie du mit dem für dich entwickelten Ernährungskonzept zurechtkommst. Wenn nötig, nehmen wir jederzeit Anpassungen an Ihren Plänen vor. Die Basis für den Erfolg stellt ein Konzept dar, das für dich einfach umzusetzen ist, für das du dich nicht verbiegen musst und das dich dennoch Tag für Tag deinem persönlichen Ziel näherbringt. Mit dieser Einstellung und Herangehensweise an ein Coaching betreue ich dich gerne!