Handbuch: Funktionen der Ernährungs-Software

Ernährungscoaching für dich als Trainer, Coach oder Berater leicht gemacht! Mit diesen Software-Features digitalisierst du deine Ernährungsbetreuung und begeisterst deine Kunden mit deiner eigenen Ernährungs-App.

Personal Trainer Ernährungs-Software von Natty Gains

Inhaltsverzeichnis

Trainer Dashboard

Über dein Trainer Dashboard verwaltest du deine Kunden und ihre Ernährungspläne. Außerdem kannst du hier die bereitgestellten Freischaltcodes einsehen, mit denen du jeweils den Zugang deiner Kunden in deiner App aktivierst.

Meine Kunden

Im Navigationspunkt „Meine Kunden“ werden dir alle wesentlichen Informationen zu deinen Kunden angezeigt, die du im System registriert hast (oder die sich selbst registriert haben), um die App nutzen.

Neben grundlegenden Informationen wie dem Namen und der E-Mail-Adresse deiner Kunden geht aus der Übersicht außerdem hervor, wann deine Kunden jeweils registriert worden sind. Gleichzeitig erkennst du auf einen Blick, wann der Zugang deiner Kunden jeweils abläuft, d.h. bis wann deine Kunden noch Zugriff auf ihren App-Login haben.

Neuen Kunden hinzufügen

Über den Button „Neuen Kunden hinzufügen“ wirst du auf die Registrierungsseite geleitet, über die du deine Kunden mit Name, E-Mail-Adresse, Passwort sowie Freischaltcode registrierst. Im Anschluss kannst du dich beim Kunden einloggen, um die Erstellung der Ernährungspläne vorzunehmen.

Beim Kunden einloggen

Klicke den Button „Zum Login“ und logge dich damit jeweils bei deinen Kunden ein. So hast du die Möglichkeit, die Einstellungen deiner Kunden zu verwalten, Ernährungspläne anzupassen und das Essverhalten zu analysieren.

Plan verlängern

Wenn du anhand des Ablaufdatums erkennst, dass der Zugang einer deiner Kunden in Kürze abläuft, solltest du seinen Zugang verlängern. Hierzu klickst du auf „Meine Codes“, kopierst einen noch nicht eingelösten Freischaltcode, wechselst anschließend zurück auf „Meine Kunden“ und fügst den Code in das Feld „Freischaltcode eingeben“ ein. Klicke anschließend auf „Plan verlängern“, um den Zugang des Kunden für weitere 4 Wochen verlängern.

Falls du genügend Freischaltcodes sind, kannst du den Prozess der Verlängerung auch mehrfach nacheinander durchführen, um den Zugang des Kunden damit direkt für einen längeren Zeitraum als 4 Wochen zu aktivieren.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - Dashboard zur Kundenübersicht

Kunden-Registrierungsprozess

Login beim Trainer Dashboard

Um einen neuen Kunden zu registrieren, logge dich in dein Trainer Dashboard (https://nattygainscoaching.com/mein-konto/) ein, indem du deine Zugangsdaten bestehend aus E-Mail-Adresse und Passwort eingibst. Beides erhältst du im Rahmen des Setups deiner Ernährungs-App.

Um einen neuen Kunden zu registrieren, klicke auf „Meine Codes“ und wähle aus der Übersicht einen gültigen Freischaltcode aus. Kopiere den Code und wechsle auf „Meine Kunden“. Klicke hier auf den Button „Neuen Kunden hinzufügen“, um den neuen Kunden in deiner App zu registrieren.

Zugangsdaten für Kunden festlegen

Im ersten Schritt gibst du über den Button „Mit Mail registrieren“ den Vornamen, Nachnamen und die E-Mail-Adresse deines Kunden an. Außerdem legst du ein initiales Passwort fest, das dein Kunde im Nachgang jederzeit für sich ändern kann. Du selbst hast weiterhin über dein Trainer Dashboard Zugang zu seinem Login, um den Kundenaccount zu verwalten.

Freischaltcode eingeben

Im zweiten Schritt fügst du den kopierten Freischaltcode in das Feld „Freischaltcode eingeben“ ein. Bestätige die Eingabe mit Klick auf den Button „Code einlösen“. Damit aktivierst du deinem Kunden den Zugang zur App für 4 Wochen.

Startdatum auswählen

Im dritten Schritt wählst du das Startdatum deines Kunden aus. Dieses kannst du bis zu 2 Wochen in die Zukunft legen. In dem Fall hast du Zeit, um das Ernährungskonzept für deinen Kunden zu personalisieren. Ebenso hat dein Kunde Zeit, um im Voraus den ersten Einkauf für die kommenden Tage vorzunehmen.

Unabhängig von dem Registrierungsdatum aktiviert der Freischaltcode den Zugang deines Kunden ab dem ausgewählten Startdatum für 4 Wochen.

Datenschutz und (optional) AGBs bestätigen

Akzeptiere im vierten Schritt noch die Datenschutzbestimmungen und, falls vorhanden, die AGBs.

Registrierung abschließen

Über den Button „Registrieren und loslegen“ schließt du die Registrierung deines Kunden ab. Wenn du jetzt zurück in dein Dashboard gehst und die Seite aktualisierst, findest du den neu registrierten Kunden in der Übersicht „Meine Kunden“.

Alternativ kann sich dein Kunde auch selbst registrieren. Hierzu benötigt er von dir nur einen gültigen Freischaltcode, um die Registrierungsschritte selbst vornehmen zu können. Hat sich dein Kunde selbst erfolgreich registriert, findest du ihn in deiner Übersicht „Meine Kunden“. Über den Button „Zum Login“ gelangst du in den Login deines Kunden und kannst das Ernährungskonzept für deinen Kunden konfigurieren.

Meine Codes

Über den Navigationspunkt „Meine Codes“ kannst du alle Freischaltcodes einsehen, sowohl die freien als auch bereits eingelösten Codes. Im Rahmen der Nutzungslizenz werden dir von Natty Gains monatlich neue Freischaltcodes bereitgestellt, mit denen du den Zugang deiner Kunden aktivierst. Nach Aktivierung verfügen deine Kunden über einen eigenen Login zur Ernährungs-App und werden tagtäglich mit smarten Ernährungsplänen, Rezepten und Einkaufslisten versorgt.

Folgende Detailinformationen zu den Codes sind einsehbar:

Code ID

Die Code ID ist eine individuelle Ziffernfolge, über die der Freischaltcode im System zweifelsfrei identifiziert werden kann.

Bereitgestellt am

Diese Spalte gibt den Tag wieder, an dem der Freischaltcode durch Natty Gains bereitgestellt worden ist.

Gültig bis

Diese Information beschreibt das Datum, bis wann der Freischaltcode eingelöst werden kann. Nach Ablauf des Datums ist der Code ungültig. Die Codes können grundsätzlich ab dem Zeitpunkt der Bereitstellung innerhalb der nächsten 12 Monate eingelöst werden.

Freischaltdauer

Im Rahmen der Lizenz wird dir monatlich eine vereinbarte Menge an Freischaltcodes bereitgestellt. Die Freischaltdauer beträgt grundsätzlich 4 Wochen.

Eingelöst am

Diese Information zeigt dir an, an welchem Datum der jeweilige Freischaltcode eingelöst worden ist. In anderen Worten: Wann wurde der Kunde erstmalig registriert bzw. dessen Zugang verlängert?

Plan ID

Mit dieser individuellen Ziffernfolge erkennst du, für welche Plan ID (für welchen Kunden) der jeweilige Code eingelöst worden ist.

Kunde

In dieser Spalte erkennst du, mit welcher Mailadresse der Kunde, für den der Freischaltcode eingelöst worden ist, im System registriert ist.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - Dashboard zur Kundenübersicht

Meine Rezepte

Eigene Rezeptdatenbank

Hier werden alle angelegten Rezepte gelistet, die du selbst eingereicht hast. Anhand des Status kannst du sehen, wie der aktuelle Prüfungsstand des jeweiligen Rezepts ist.

In Prüfung

„In Prüfung“ bedeutet, dass wir gerade das eingereichte Rezept mit allen Daten und Informationen überprüfen.

Bestätigt

„Bestätigt“ bedeutet, dass der Plausibilitäts- und Qualitätscheck abgeschlossen ist und das Rezept nun in der Datenbank zu finden ist.

Neues Rezept hinzufügen

Als Coach kannst du über das Trainer Dashboard deine eigenen Rezepte bei Natty Gains einreichen. Dies geschieht über das Dashboard im Navigationspunkt "Meine Rezepte". Mit einem Klick auf „Neues Rezept hinzufügen“ öffnet sich eine Maske und du kannst mit der Erfassung des Rezepts beginnen.

Nach einer Überprüfung auf Plausibilität und Vollständigkeit geben wir das Rezept frei und fügen es der Datenbank hinzu, damit du es in künftigen Ernährungsplänen berücksichtigen kannst.

Rezeptinformationen

Folgende Informationen werden benötigt:

  • Rezeptfoto
  • Rezepttitel
  • Budget
  • Schwierigkeitsgrad
  • Zubereitungszeit in Minuten
  • Mahlzeit
  • Ernährungsweise
  • Zutaten inkl. Menge
  • Zubereitung

Richtlinien bei der Einreichung von Rezepten

Bitte beachte, dass bei der Einreichung deiner Rezepte die folgenden Richtlinien zu beachten sind, damit das Rezept der Datenbank auch korrekt hinzugefügt werden kann:

  • Bitte lade ein professionelles Rezeptfoto im Format 700x465px hoch, für das du die Bildrechte hast. Mit einem selbst gemachten Foto in entsprechend guter Qualität bist du auf der sicheren Seite.
  • Bitte fülle alle notwendigen Felder aus.
  • Bitte füge nur Rezepte hinzu, die nach allgemeinem Verständnis als sinnvoll und geeignet erscheinen - eine Tiefkühlpizza in den Ofen zu schieben ist kein Rezept.

Richtlinien beim Hinzufügen neuer Lebensmittel

Um die Qualität der Real Food Lebensmitteldatenbank und damit auch die Qualität der Rezepte zu gewährleisten, sind außerdem 3 wichtige Kriterien beim Hinzufügen neuer Lebensmittel zu beachten.

Du kannst ein neues Lebensmittel nur hinzufügen,

  • wenn das Lebensmittel nicht in unserer Datenbank zu finden ist
  • wenn das Lebensmittel tatsächlich auch "Real Food" ist (bitte keine Fertigprodukte, Markenartikel etc. eintragen)
  • wenn alle Nährwerte des Lebensmittels bekannt sind.

Veröffentlichungsprozess

Bitte habe Verständnis dafür, dass wir vor Veröffentlichung des Rezepts die neu angelegten Lebensmittel inkl. Nährwertangaben überprüfen, um unsere Qualitätsstandards hinsichtlich der Lebensmittel-Datenbank und entsprechend der Real Food Rezepte aufrechtzuerhalten. Wir behalten uns vor, einzelne Lebensmittel wieder zu entfernen, sofern sie den Kriterien nicht entsprechen. Wir würden das Lebensmittel dann durch eine vergleichbare Alternative ersetzen.

Selbiges gilt für das Rezeptfoto, das sich an der Qualität der Bilder in der aktuellen Rezept-Datenbank orientieren soll.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - Dashboard zur Kundenübersicht

Mein Profil

Persönliche Einstellungen

Im Navigationspunkt „Mein Profil“ kannst du deine persönlichen Einstellungen einsehen:

  • Vor- und Nachname
  • Anzeigenname
  • E-Mail-Adresse
  • Passwort mit der Möglichkeit, es zu ändern

Bitte teile uns unbedingt mit, falls du deine E-Mail-Adresse änderst. In diesem Fall müssen auch wir Änderungen im Setup deiner Seite vornehmen, damit alle Seitenverknüpfungen weiterhin einwandfrei funktionieren.

Rechtstexte

Bitte füge die Rechtstexte deiner Website (Impressum, Datenschutz, optional AGB) in die entsprechenden Felder ein und klicke anschließend auf „Links aktualisieren“, damit die Änderungen ins System übernommen werden.

Die Links zu deinen Rechtstexten sind auf der Registrierungsseite zur App hinterlegt. Außerdem findest du sie jeweils im Footer deiner Kunden-App.

Falls du keine AGBs hast, lasse das Feld frei. In diesem Fall entfällt die Checkbox inkl. Hinweis zur Bestätigung der AGBs auf deiner Registrierungsseite. Außerdem wird der AGB-Backlink aus dem Footer entfernt.

Auftragsverarbeitungs-Vertrag

Bitte bestätige die Kenntnisnahme des Auftragsverarbeitungs-Vertrags, nachdem du ihn dir durchgelesen hast. Du kannst ihm einfach digital zustimmen, indem du die Checkbox aktivierst und auf "Auftragsverarbeitungs-Vertrag abschließen" klickst. Im Anschluss daran kannst du den Auftragsverarbeitungs-Vertrag als PDF für deine Unterlagen herunterladen.

Du möchtest die Ernährungs-Software testen? Dann logge dich in unsere Demoaccounts ein.

 Ernährungs-App + Software für Online Ernährungsberatung für Personal Trainer, Ernährungsberater, Fitnessstudios - Ernährungspläne erstellen mit Natty Gains
Zugangsdaten:

Nutzername: demo@nattygainscoaching.com
Passwort: Demouser

 

Ernährungs-App für Kunden von Personal Trainern, Ernährungsberatern, Fitnessstudios - Ernährungs-Software von Natty Gains
Zugangsdaten:

Nutzername: demo@nattygainscoaching.com
Passwort: Demouser

 

Kunden-App

Fragebogen zur Erstellung des Ernährungskonzepts

Nachdem du einen neuen Kunden registriert hast, loggst du dich nun von deinem Dashboard aus direkt im Account deines Kunden ein. Aktualisiere dazu bitte die Dashboard-Seite, damit der Datensatz deines neu angelegten Kunden in der Kundenübersicht erscheint.

Unmittelbar nach dem Login beantwortest du im Folgenden den Fragebogen zur Personalisierung seines Ernährungskonzepts.

Ziel des Kunden bestimmen

Im ersten Schritt legst du das Ziel deines Kunden fest. Hier wählst du zwischen 3 Grundoptionen aus: Performance steigern, Gewicht managen oder Wohlbefinden steigern.

Performance steigern

Dein Kunde möchte seine Leistung - sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene - steigern und durch die Ernährung optimal unterstützen? Dann wähle "Performance steigern" aus und spezifiziere die Auswahl, indem du festlegst, in welcher Sportart du deine Performance steigern möchtest.

Gewicht managen

Dein Kunde möchte an seiner Figur arbeiten und dabei entweder an Gewicht, insbesondere Muskulatur, zunehmen oder aber ein paar überflüssige Pfunde auf gesunde und nachhaltige Weise abnehmen, ohne hungern zu müssen? Perfekt, dann konkretisiere das Gewichtsziel im nächsten Schritt. Hier kannst du zwischen folgenden Optionen wählen: Abnehmen, Muskeldefinition, Muskelaufbau, Zunehmen, Gewicht halten.

Wohlbefinden steigern

Dein Kunde möchte sein Wohlbefinden steigern, gesünder leben und sich deshalb bewusster ernähren. Allerdings ernährt er/sie sich dafür bisher zu monoton? Wähle diese Auswahl, wenn sich dein Kunde frischer und vitaler fühlen, sich insgesamt ausgewogener ernähren oder durch angepasste Ernährung besser regenerieren möchte.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Zielauswahl

Kalorien- und Makronährstoffziel des Kunden bestimmen

Im nächsten Schritt bestimmst du den Kalorienbedarf deines Kunden. Hier hast du 2 Optionen: Entweder lässt du ihn per Formel berechnen. Oder aber, wenn der Wert bereits bekannt ist, trägst du den Kalorienbedarf deines Kunden selbst ein.

Außerdem hast du die Möglichkeit, die Verteilung der Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette frei festzulegen. Das ergibt Sinn, wenn du zuvor einen Body Check oder eine Genanalyse mit dem Kunden durchgeführt hast oder eine spezielle Ernährungsform in deinen Coachings vorgibst.

Folgende Formel in Bezug auf die Verteilung der Makronährstoffe kommt zur Anwendung, falls du die Makronährstoffe NICHT selbst festlegst.

  • Proteine: 1,5 g / kg Körpergewicht
  • Fette: 0,7 g / kg Körpergewicht
  • Kohlenhydrate: Die noch verbleibenden Kalorien

Zur eigenen, modifizierten Verteilung der Makronährstoffe hast du wiederum 2 Optionen:

  • Makronährstoffverteilung in absoluten Grammwerten festlegen
  • Makronährstoffe im prozentualen Verhältnis festlegen

Erfassung der körperlichen Grunddaten

Zunächst trägst du die körperlichen Grunddaten deines Kunden ein: Geschlecht, Alter, Körpergröße und Körpergewicht. Auf Basis dieser Daten ermittelt die Software den Grundumsatz deines Kunden, also den Kalorienverbrauch, den der Körper für die Erhaltung der Lebensfunktionen benötigt. Hierzu zählen u.a. die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, die Atmung und die Organfunktionen.

Zur Berechnung des Grundumsatzes ist die Harris-Benedict-Formel hinterlegt.

Erfassung des Aktivitätslevels des Kunden

Über den Grundumsatz hinaus zählt jede weitere Aktivität zum Leistungsumsatz. Die Fragen zur Erfassung des Aktivitätslevels sind dann relevant, wenn du das Kalorienziel für deinen Kunden per Formel berechnen lässt. Der Leistungsumsatz wird dabei mit dem 'Metabolischen Äquivalent' (MET) berechnet.

Schlaf

Schlafdauer und Schlafqualität wirken sich auf den gesamten Tagesablauf aus. Wenn wir nicht oder zu wenig schlafen, wird die Funktion unseres Gehirns stark beeinflusst. Gedächtnisleistungen verringern sich, dazu nehmen Konzentrationsvermögen, Reaktionsgeschwindigkeit und Entschlusskraft sowie Ausdauer ab. Außerdem verlieren wir das Gefühl für Zeit, Raum und Planung.

Schlaf beeinflusst darüber hinaus unsere Emotionen, unsere körperliche Gesundheit und natürlich unsere Regeneration. Demzufolge hat schlechter und zu wenig Schlaf einen negativen Einfluss auf unsere Laune und unsere Ausdauer. Guter Schlaf hingegen sorgt für mehr Energie, einen gesunden Körper und eine verbesserte Regeneration.

Aktivitätslevel im Beruf

Mit der Bestimmung des Aktivitätslevels im Beruf gibst du an, wie viel sich der Kunde im Beruf bewegt, und damit auch Kalorien verbrennt.

Meist sitzend

Berufsbeispiele für meist sitzende Tätigkeiten im Beruf sind: Bürojob, Feinmechaniker(in), Schüler(in) / Student(in), Fahrzeugführung im Straßenverkehr, Lehrer(in), Richter(in), etc.

Sitzend und stehend

Berufsbeispiele für abwechselnd sitzende und stehende Tätigkeiten im Beruf sind: Polizist(in), Arzt / Ärztin, Hausmann / Hausfrau, Lagerarbeiter(in), Kassierer(in), etc.

Meist stehend

Berufsbeispiele für meist stehende Tätigkeiten im Beruf sind: Leichtes Handwerk (z.b. Elektro- oder Malerbetrieb), Kfz-Mechaniker(in), Verkäufer(in) im Einzelhandel, Pflegeberufe, Sozialarbeit, etc.

Schwer körperlich

Berufsbeispiele für schwer körperliche Tätigkeiten im Beruf sind: Schweres Handwerk, Bauarbeiter(in), Dachdecker(in), Land-, Tier- und Forstwirtschaftsberufe, Bergarbeiter, Hochleistungssportler, etc.

Aktivitätslevel in der Freizeit

Mit der Bestimmung des Aktivitätslevels in der Freizeit gibst du an, wie viel sich der Kunde in der Freizeit bewegt, und damit auch Kalorien verbrennt.

Kaum aktiv

Nach der Arbeit legt dein Kunde am liebsten die Füße hoch und seine alltäglichen Wege legt er meist mit dem Auto oder der Bahn zurück. Seine Freizeitaktivitäten beschränken sich hauptsächlich auf Fernsehen, Internet, Lesen, Zocken und allgemeines Entspannen.

Recht aktiv

In seiner Freizeit macht dein Kunde Erledigungen im Haushalt, geht auch gerne mal vor die Tür spazieren und erzieht die Kinder. Außerdem nimmt er gerne das Fahrrad oder geht zu Fuß, um von A nach B zu kommen.

Sehr aktiv

Dein Kunde legt beispielsweise regelmäßig Strecken mit dem Rad oder zu Fuß zurück und nutzt seine freie Zeit, um Sport zu treiben, Tanzen zu gehen und aktiv zu sein. Typische Aktivitäten in seiner Freizeit sind demnach: Sport, Tanzen, Treppen steigen, Schwere Gartenarbeit, etc.

Sportart

Um ganzheitlich fit und gesund zu sein, spielt auch ein Bewegungs- und Trainingskonzept neben der Ernährung eine wichtige Rolle. In diesem Schritt stimmst du Training und Ernährung aufeinander ab und wählst die primäre Sportart deines Kunden sowie die Sporttage aus.

Ausdauersport

Typische Beispiele für Ausdauersport sind u.a. Joggen, Radfahren und Schwimmen bei geringer Intensität.

Kraftsport

Typische Beispiele für Kraftsport sind Bodybuilding bzw. Krafttraining im Fitnessstudio oder zu Hause. Aber auch Crossfit oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Freeletics oder Calisthenics, gehören dazu.

Andere Sportart bei geringer Belastung

Typische Beispiele für Sportarten bei niedriger Belastung sind u.a. Yoga, Tai Chi, Golf oder Ping Pong.

Andere Sportart bei mittlerer Belastung

Typische Beispiele für Sportarten bei mittlerer Belastung sind u.a. Fußball, Tennis, Squash, Badminton oder Reiten.

Andere Sportart bei hoher Belastung

Typische Beispiele für Sportarten bei hoher Belastung sind u.a. HIIT, Boxen, Handball, intensives Schwimmen oder Leichtathletik.

Gar nicht

Entscheide dich für diese Auswahl, wenn dein Kunde gar keinen Sport ausübt.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Sporttage

Sporttage

Nachdem du bestimmt hast, welche Sportart der Kunde primär ausübt, wählst du im nächsten Schritt aus, wie oft und an welchen Tagen in der Woche Sport getrieben wird. Hierzu aktivierst du die entsprechenden Wochentage.

Auswahl der Ernährungsweise

Auf Basis des berechneten Kalorienbedarfs stimmst du nun das Ernährungskonzept deines Kunden auf seine Essgewohnheiten, seinen Alltag, sein Budget, seinen Geschmack und weitere individuelle Bedürfnisse ab.

Los geht’s mit der Ernährungsweise deines Kunden: Hier wählst du zwischen Allesesser, Pescetarisch, Vegetarisch, Vegan und Paleo aus. Zudem kannst du für alle Ernährungsweisen das Häkchen "Intervallfasten" aktivieren, um später konkret das Zeitfenster zu bestimmen, in dem dein Kunde essen darf.

Beachte, dass du - unabhängig von der ausgewählten Ernährungsweise - im Schritt "Lebensmittel-Ausschluss" die Esspräferenzen deines Kunden weiter konkretisieren und einzelne Lebensmittel, die nicht zusagen, ausschließen kannst.

Allesesser

Als Allesesser verzichtet dein Kunde in Bezug auf deine Ernährung grundsätzlich auf nichts. Er ernährt sich also sowohl von pflanzlichen als auch von tierischen Lebensmitteln.

Pescetarisch

Als Pescetarier bist du eine Sonderform des Vegetariers - du verzichtest zwar auf den Verzehr von Fleisch warmblütiger Tiere, aber Fisch steht auf deinem Speiseplan.

Vegetarisch

Als (Ovo-Lacto) Vegetarier ernährst du dich überwiegend von pflanzlichen Lebensmitteln und du verzichtest auf Fleisch und Fisch. Andere tierische Produkte wie Eier, Honig oder Milch(-produkte), landen hingegen auf deinem Speiseplan.

Vegan

Als Veganer verzichtest du nicht nur auf den Konsum von Fleisch und Fisch, sondern genauso auf sämtliche tierische Produkte.

Paleo

Als Paleo Verfechter verzichtest auf den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die erst durch Ackerbau und Viehzucht verfügbar waren. Dies beinhaltet Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und stark verarbeitete pflanzliche Fette.

Berücksichtigung von Intoleranzen

Im nächsten Schritt kannst du Lebensmittelintoleranzen deines Kunden berücksichtigen. Hier kannst du per Klick Fructose, Laktose, Gluten, Saccharose oder Histamin auswählen. Auch eine Mehrfachauswahl ist möglich. Deine Auswahl bestätigst du mit einem Klick auf "Weiter". Wenn bei deinem Kunden keine Intoleranz vorliegt, klicke einfach auf "Keine".

Fructose

Fructose (auch Fruchtzucker) ist eine natürliche Zuckerform, die vor allem in Früchten wie Kernobst und Beeren oder in Honig vorkommt. Bei der Fructosemalabsorption handelt es sich um eine Stoffwechselstörung. Dabei kann der Körper die in der Nahrung enthaltene Fructose aufgrund eines gestörten Transportsystems im Dünndarm nicht adäquat aufnehmen. In der Folge kommt es zu Verdauungsproblemen wie Blähungen oder Durchfall.

Laktose

Laktoseintoleranz bezeichnet die Unfähigkeit des Körpers, Milchzucker (Laktose) richtig zu verdauen. Milchzucker kommt - wie der Name schon sagt - in fast allen Milchprodukten vor. Der Konsum von laktosehaltigen Lebensmitteln kann Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall oder Bauchschmerzen hervorrufen.

Gluten

Zöliakie ist eine Darmerkrankung. Sie wird durch eine fehlgeleitete Immunreaktion auf das Klebereiweiß Gluten ausgelöst, das in vielen Getreidesorten (Weizen, Roggen, Gerste oder Dinkel) steckt. In der Folge kann es zu starken Schmerzen und Blähungen kommen.

Saccharose

Saccharoseintoleranz bezeichnet eine Nahrungsmittelunverträglichkeit, bei der der Konsum von Haushaltszucker (Saccharose) und Malzzucker (Matose) nicht vertragen wird. Das ist dadurch begründet, dass eine Enzym-Mangel-Erkrankung des Dünndarms vorliegt, bei der der Abbau von Saccharose und Maltose nicht oder nicht richtig funktioniert. Bei Menschen mit einer Saccharoseintoleranz kann der Konsum von Saccharose und Maltose enthaltenen Lebensmitteln zu Bauchschmerzen oder Bauchkrämpfen, Durchfall sowie Übelkeit und Erbrechen führen.

Histamin

Bei Menschen, die über eine Histaminunverträglichkeit klagen, wird eben jenes Histamin - was im Körper für unser Immunsystem an der Abwehr körperfremder Stoffe beteiligt ist - nicht oder nur unzureichend abgebaut. Typische Symptome, die mit dem übermäßigen Verzehr von histaminhaltigen Lebensmitteln einhergehen, können Störungen des Blutdrucks, Kopfschmerzen / Migräne, Hautreizungen oder Atembeschwerden sein.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Intoleranzen

Festlegung des Lebensmittelbudgets

Als Nächstes bestimmst du das Budget, das dein Kunde für Lebensmittel ausgeben möchte. Wähle "Preiswert", "Normal" oder "Premium" und bestimme damit das Preisniveau der Lebensmittel.

Preiswert

Dein Kunde möchte sich low budget ernähren und seine Ernährung soll hauptsächlich auf Basis von preiswerten Lebensmitteln basieren gestaltet sein.

Normal

Die Ernährungsplanung soll auch Lebensmittel enthalten, die teilweise etwas exklusiver sind und im mittleren Preissegment liegen.

Premium

Dem Kunden ist seine Ernährung sehr wichtig und er isst gerne auch mal etwas Besonderes. Mit dieser Angabe wird die Lebensmittelauswahl nicht eingeschränkt.

Beachte, dass die Festlegung des Lebensmittelbudgets auch Einfluss auf die prognostizierten Kosten hat, die zu jedem Rezept angegeben werden. Bei "Preiswert" geschieht die Berechnung der Kosten hauptsächlich auf Basis von Eigenmarke-Produkten, während bei "Premium" Bio-Lebensmittel und Markenprodukte Grundlage für die Berechnung sind.

Bestimmung der maximalen Kochzeit

Hiermit legst du fest, wie viel Zeit dein Kunde maximal für die Zubereitung der einzelnen Mahlzeiten hat. Wähle "Wenig", "Normal" oder "Umfangreich" und berücksichtige, wie viel Zeit dein Kunde im Alltag hat.

Wenig

Die vorgeschlagenen Rezepte werden die Zubereitungszeit von 20 Minuten nicht überschreiten.

Normal

Die vorgeschlagenen Rezepte werden die Zubereitungszeit von 45 Minuten nicht überschreiten.

Umfangreich

Mit dieser Auswahl schränkst du die maximale Zubereitungszeit nicht ein.

Festlegung der Mahlzeitenhäufigkeit

Beim Schritt "Mahlzeitenhäufigkeit" hast du die Möglichkeit, die Anzahl der Mahlzeiten flexibel für deinen Kunden zu gestalten. Weiter kannst du die Verteilung der Kalorien auf die einzelnen Mahlzeiten ändern und unterschiedliche Zeiten für die Mahlzeitenaufnahme festlegen.

Prozentuale Verteilung der Kalorien ändern

Mit dieser Einstellung legst du fest, in welchem prozentualen Verhältnis die Kalorien auf die einzelnen Mahlzeiten verteilt werden sollen. Achte darauf, dass die Summe immer 100% ergibt.

Folgende Minima und Maxima (Verteilungsgrenzen) gelten aktuell, damit Portionen nicht zu klein oder zu groß ausfallen:

  • 2 Hauptmahlzeiten: 40-60%
  • 3 Hauptmahlzeiten: 15-40%
  • 4 Mahlzeiten: Hauptmahlzeiten 15-40%; Snacks: 10-40%
  • 5 Mahlzeiten: für Hauptmahlzeiten 10-30%; Snacks: 10-20%
  • 6 Mahlzeiten: für Hauptmahlzeiten 10-30%; Snacks: 10-20%

Plan um Mahlzeiten erweitern oder verringern

Um eine weitere Mahlzeit in die Pläne deines Kunden zu integrieren, aktiviere einfach z.B. das Häkchen eines Snacks. Die Mahlzeit wird aktiv und du kannst im Anschluss mithilfe des Sliders festlegen, wie viele Kalorien prozentual auf den Snack entfallen sollen.

Ebenso kannst du Snacks oder Hauptmahlzeiten entfernen, um deinem Kunden eine niedrigere Mahlzeitenfrequenz vorzugeben.

Wichtig: Die Mahlzeitenfrequenz sollte so eingestellt sein, dass die Mahlzeiten im Durchschnitt nicht größer als 800 Kalorien ausfallen. Anderenfalls können Ungenauigkeiten in der Planerstellung die Folge sein.

Zeiten ändern

Um die Ernährungspläne optimal auf den Tagesablauf deines Kunden abzustimmen, hast du als Coach weiter die Möglichkeit, die Zeiten der Mahlzeitenaufnahme festzulegen und zu verändern

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Mahlzeitenfrequenz

Bestimmung der Essgewohnheiten

Wähle unter "Essgewohnheiten", ob dein Kunde jede Mahlzeit frisch zubereiten oder ob er sein Essen abends für den nächsten Mittag direkt mit vorkochen möchte. Bei der Meal Prep Variante hast du zudem die Möglichkeit, die Vorkochtage zu bestimmen.

Die 3. Option ist "Nicht kochen". Bei dieser Auswahl berücksichtigt die Software ausschließlich Rezepte, für die weder Herd noch Ofen benutzt werden müssen. Dadurch ist die Rezeptauswahl stärker eingeschränkt.

Jede Mahlzeit frisch

Dein Kunde hat genügend Zeit und genügend Motivation, um jede Mahlzeit frisch zuzubereiten. So kann er sich selbst die größte Abwechslung garantieren und auch die Verarbeitung von frischen Lebensmitteln ist gewährleistet.

Abends für den nächsten Mittag vorkochen

Dein Kunde stellt sich zwar gerne in die Küche und bereitet seine Mahlzeiten zu. Findet es aber auch sehr praktisch, für den nächsten Tag mitzukochen, um es beispielsweise mit zur Arbeit zu nehmen, um Zeit zu sparen oder einfach, weil manche Lebensmittel nicht in kleineren Mengen gekauft werden können.

Nicht kochen

Dein Kunde kocht nicht gerne bzw. hat kaum Zeit für die Zubereitung seines Essens. Bei dieser Option werden ausschließlich Rezepte berücksichtigt, für die weder Herd noch Backofen genutzt werden. Beachte jedoch, dass diese Option die Rezeptauswahl stark einschränkt.

Erfassung des Nasch- und Trinkverhaltens

Jetzt folgt noch ein Nasch- und Getränkecheck. Auf der Basis der Angaben kalkuliert die Software eine pauschale Kalorienmenge, die dem Kunden als Puffer für Süßigkeiten, gezuckerte Getränke und Alkohol bei seinem Ernährungskonzept eingebaut wird.

Im letzten Schritt des Fragebogens hast du darüber hinaus die Möglichkeit, einzelne Lebensmittel beim Ernährungskonzept des Kunden auszuschließen.

Nasch-Check

Mithilfe des Nasch-Checks legst du fest, wie das Naschverhalten deines Kunden ist. Abhängig von den getroffenen Angaben errechnet das System pauschal einen Kalorienwert, der als Puffer in die Ernährungspläne eingebaut wird.

Getränke-Check

Mithilfe des Getränke-Checks kannst du das Trinkverhalten deiner Kunden festlegen.  Abhängig von den getroffenen Angaben - insbesondere zu den ungesunden, kalorienhaltigen Getränken wie Säfte, Soft Drinks und Alkohol - errechnet das System pauschal einen Kalorienwert, der als Puffer in die Ernährungspläne eingebaut wird.

Lebensmittel-Ausschluss

Im letzten Schritt hast du außerdem die Möglichkeit, Lebensmittel auszuschließen. Hiermit kannst du optimal auf Geschmäcker eingehen oder aber auch Lebensmittelintoleranzen konkretisieren.

Beachte, dass je nach ausgewählter Ernährungsweise und/oder Lebensmittelintoleranz die Lebensmittel, die hierzu nicht geeignet sind, bereits automatisch deaktiviert sind.

Um ein Lebensmittel auszuschließen, klicke auf eine Oberkategorie und öffne damit die jeweilige Box. Deaktiviere im Anschluss einfach die Lebensmittel, die bei der Erstellung des Ernährungskonzepts nicht berücksichtigt werden sollen.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Lebensmittelausschluss

Fragebogen abschließen

Durch einen Klick auf "Weiter" wird dir innerhalb kürzester Zeit vollautomatisiert das personalisierte Ernährungskonzept für deinen Kunden erstellt.

Auf Basis dieses Ernährungskonzepts - sieh' es als Template - kannst du nun beliebig anpassen und präzisieren. Hierzu kannst du unter anderem Rezepte beliebig austauschen, Zutatenmengen anpassen und die Planeinstellungen jederzeit ändern.

So kannst du als Coach flexibel auf die Bedürfnisse deines Kunden eingehen, um ihm auf Basis der App eine effektive Online Ernährungsbetreuung zu bieten.

Plan

Ernährungspläne einsehen

Nachdem du über den Fragebogen das Ernährungskonzept für deinen Kunden personalisiert hast, erstellt dir die Software nun automatisch Ernährungspläne für deine Kunden. Sieh’ diese Pläne als Template - du kannst diese Pläne nach Belieben anpassen.

Jeweils Montags erstellt die Software dabei automatisch die Ernährungspläne für die darauf folgende Woche. Als Coach bleibt dir also genügend Zeit, um die neuen Ernährungspläne anzuschauen und bei Bedarf Änderungen für deinen Kunden vorzunehmen.

Auf der Seite "Plan" werden die Ernährungspläne deiner Kunden für die kommenden Tage dargestellt. Mit jeweils einem Klick auf die zukünftigen Tage lässt du dir die erstellten Ernährungspläne für diese Tage anzeigen.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Plan ansehen

Kalorien und Makronährstoffe

Auf Basis der Mahlzeiten, die für den jeweiligen Tag auf dem Ernährungsplan stehen, erhalten deine Kunden einen Überblick über ihr individuelles Tages-Kalorienziel und die dazugehörige Nährstoffverteilung. Sowohl die Kalorien- und Nährstoffziele als auch die Auswahl der Rezepte basieren dabei auf den Planeinstellungen, die du im Rahmen des Fragebogens festgelegt hast.

Mikronährstoffe

Per Klick auf "Mikronährstoffe" hast du auch die Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine im Blick. So erkennst du, ob dein Kunde an diesem Tag genügend Mikronährstoffe zu sich nimmt oder ob Mängel bestehen. Die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr orientieren sich dabei an den Empfehlungen der DGE.

Rezeptübersicht für den Tag

Unterhalb der Nährstoffübersicht findest du die Rezepte des Ernährungsplans. Scrolle dich ganz einfach durch die Tage und schaue dir an, welche Rezepte die Software an den entsprechenden Tagen für deinen Kunden initial vorschlägt.

Rezeptinfos

Jedes Rezept wird mit den folgenden Eigenschaften dargestellt: Zubereitungszeit in Minuten, Schwierigkeitsgrad und den prognostizierten Kosten für die Zubereitung des Rezepts.

Zur Detailansicht eines Rezepts können die einzelnen Boxen "Zutaten", "Zubereitung" und "Nährwerte" geöffnet werden. So wird angezeigt, welche Lebensmittel in welchen Mengen für das Rezept benötigt werden, wie das Rezept konkret zubereitet wird und wie viele Kalorien und Nährstoffe das Rezept jeweils enthält.

Rezept bearbeiten

Du kannst Rezepte flexibel und dynamisch anpassen, um die Ernährungspläne in Bezug auf Kalorien und Makronährstoffe weiter zu optimieren. Den Rezeptbearbeitungs-Modus öffnest du dabei im Rezept mit einem Klick auf das "Bleistift"-Icon rechts oben in der Zutaten-Box.

Folgende Funktionen stehen dir dann zur Auswahl:

Zutatenmengen ändern
Passe die Mengen der vorhandenen Zutaten über "+" und "-" Buttons an, um das Rezept zu verändern (Portionsgröße, Kalorienmenge, Nährwertangaben). Alternativ kannst du die neue Zutatenmenge auch direkt eingeben und bestätigen. Die neuen Mengen - und natürlich auch die dazugehörigen Nährstoffe - werden automatisch beim Kalorien- und Makroziel berücksichtigt.

Zutaten löschen
Bestehende Zutaten kannst du aus dem Rezept über das "Mülleimer"-Icon löschen.

Neue Zutaten hinzufügen
Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, dem Rezept auf Basis unserer Real Food Lebensmittel-Datenbank neue Zutaten hinzuzufügen.

Zubereitungstext anpassen
Falls du Anpassungen am Rezept vorgenommen und sich die Zutatenliste verändert hat, solltest du auch die Zubereitung des Rezepts anpassen. Nachdem du den Zubereitungstext geändert hast, bestätigst du die Änderungen mit einem Klick auf "Aktualisieren".

Damit bist du flexibel in Bezug auf die einzelnen Rezepte und kannst die Ernährungspläne noch stärker präzisieren. Ebenfalls kannst du so noch genauer unterschiedlichste Nährstoffbedürfnisse deiner Kunden decken und auf Portionsmengen Einfluss nehmen, um damit die Ernährungspläne wesentlich individueller für deine Kunden zu gestalten.

Rezept im Ernährungsplan ändern

Möchten entweder du oder dein Kunde das Rezept austauschen, dann ist das ganz einfach möglich! Mit einem Klick auf "Ändern" spielt die Software alternative Rezeptvorschläge aus, die ebenfalls zu den Zielen und Essvorlieben deines Kunden passen. Alle hier angezeigten Rezepte weichen in der Standardportion um maximal 100 Kalorien vom aktuellen Rezept ab.

Jede Rezeptalternative passt sich dabei automatisch dem Kalorien- und Nährstoffziel deines Kunden an, sodass die Ernährungspläne auch nach dem Rezepttausch weiter zielführend sind.

Klicke auf "Rezept ersetzen", um einen Rezepttausch durchzuführen und das neue Rezept in den Ernährungsplan deines Kunden zu integrieren.

Beachte, dass die kalorische Anpassung immer nur bis zu einem gewissen Grad möglich ist. Auftretende Kaloriendifferenzen infolge eines Rezepttauschs kannst du allerdings nachträglich im Rezeptbearbeitungs-Modus der übrigen Tagesmahlzeiten ausgleichen, indem du die Zutatenmengen entsprechend anpasst.

Mahlzeit als "Gegessen" abhaken

Nach einer Mahlzeit kann das Rezept durch deinen Kunden mit einem Klick auf "Gegessen" abgehakt werden. So wird die Mahlzeit in die Kalorien- und Nährstoffbilanz des Kunden aufgenommen und getrackt. Damit hat dein Kunde immer eine Übersicht, wie viele Kalorien er im Laufe des Tages schon gegessen hat und wie viele noch zum Verzehr offen sind.

Dir als Coach dient das weiter als Kontrolle, um nachvollziehen zu können, ob dein Kunde auch wirklich das Ernährungskonzept umsetzt.

Favoriten Rezept speichern

Hat die Mahlzeit deinem Kunden besonders gut geschmeckt, kann er diese unter dem jeweiligen Rezept mit einem Klick auf "Merken" favorisieren. Alle favorisierten Rezepte werden im Rezeptportal gespeichert und unter "Favoriten" dargestellt. Dort sind sie sowohl für dich als auch deinen Kunden direkt einsehbar. Wenn du also als Coach einen Blick in die favorisierten Rezepte deines Kunden wirfst, gewinnst du sofort wichtige Erkenntnisse über die Essvorlieben deines Kunden und kannst diese bei der Erstellung künftiger Ernährungspläne berücksichtigen.

Portionen anpassen und für Freunde und Familie mitkochen

Weiter besteht die Möglichkeit, die Anzahl der Portionen anzupassen. Möchte dein Kunde also z.B. das Abendessen für seinen Partner, seine Familie oder Freunde mit zubereiten, kann die Anzahl der Portionen verändert werden. Die Veränderung ist in 0,5er Schritten möglich, um auch kleinere Portionsmengen, z.B. für Kinder, zu berücksichtigen. Dadurch ändern sich entsprechend die Zutatenmengen im Rezept und auch auf der Einkaufsliste.

Ernährungsplan als PDF herunterladen

Die Ernährungspläne können auch als PDF-Datei heruntergeladen werden. Wähle hierzu den Zeitraum aus, für den die Datei erstellt werden soll. Mit einem Klick auf "Ernährungsplan herunterladen" beginnt der Download.

Das PDF wird in deinem Design erstellt und enthält dein Logo sowie eine Verlinkung zu deiner Website. Die Ernährungspläne sind tageweise aufgebaut. Grundsätzlich besteht das PDF aus 2 Seiten, auf denen bis zu 4 Mahlzeiten für einen Tag dargestellt sind.

Auf Seite 1 sind die Mahlzeiten mit ihrem jeweiligen Rezept aufgelistet. Die Darstellung der Rezepte umfasst von der Kochzeit über die Zutaten bis hin zu den Nährwerten alle Angaben im Detail.

Auf Seite 2 sind entsprechend die Zubereitungsschritte erläutert. Unterhalb der Rezepte findest du noch das Kalorienziel und die Makronährstoffverteilung des Tagesplans.

Eine Ausnahme hiervon sind Ernährungspläne mit 5 Mahlzeiten und mehr pro Tag. In dem Fall wird der Tagesplan auf 4 Seiten dargestellt.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - PDF zu Ernährungsplänen

Wechsel in den Trackingmodus

Neben dem Rezeptmodus gibt es für deine Kunden den Trackingmodus. In diesem Modus hat dein Kunde die Möglichkeit, sein Essen manuell zu tracken. So kann jede Zutat und Mahlzeit erfasst und für dich als Coach dokumentiert werden. Die Software ermittelt dann automatisch die Kalorien- und Makronährstoffe und gibt sowohl dir als auch deinem Kunden einen wichtigen Überblick über die Kalorienzufuhr.

Mehr Flexibilität für deine Kunden im Ernährungsalltag

Das Tracking erlaubt deinen Kunden mehr Flexibilität in der Erfassung ihrer Ernährung. Falls dein Kunde es mal nicht schafft, ein Rezept vorzubereiten und den Ernährungsplan vollständig umzusetzen, kann er/sie seine tatsächlich gegessenen Mahlzeiten selbst erfassen und in den Tagesplan integrieren.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Trackingmodus

Ernährungsprotokoll für dich als Coach

Zudem kannst du als Coach ein Ernährungsprotokoll von deinen Kunden führen lassen, um das aktuelle Essverhalten deiner Kunden zu ermitteln und auszuwerten. So hast du eine perfekte Basis für dein weitergehendes Ernährungscoaching, kannst ungesundes Essverhalten aufdecken und die Ernährung deiner Kunden schrittweise optimieren und langfristig umstellen.

Am Ende der Woche kannst du das Protokoll analog zu den Ernährungsplänen ebenfalls als PDF herunterladen und die Ernährung deiner Kunden analysieren.

Mit einem Klick auf "Trackingmodus" kann der Modus gewechselt werden. Dadurch werden die Nährwerte der jeweiligen Mahlzeit aus der Tagesbilanz deines Kunden entfernt und er kann sein Essen stattdessen selbst eintragen.

Hierzu wird über eine Suchmaske zunächst das gegessene Lebensmittel bzw. Produkt eingegeben. Ist die Suche erfolgreich, wird die verzehrte Menge in das dafür vorgesehene Feld eingetragen. Mit einem Klick auf den "+" Button wird die Zutat dann der Mahlzeit hinzugefügt.

Die Grundlage für den Trackingmodus bilden 2 Lebensmittel-Datenbanken:

  • Real Food Lebenmittel-Datenbank mit über 700 natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln
  • Datenbank für barcodierte Lebensmittel mit über 300.000 Produkten

Einkaufsliste

Im Navigationspunkt "Einkauf" findest du den Einkaufslisten-Generator. Sobald die Ernährungsplanung für die kommende Woche also steht und bei Bedarf präzisiert worden ist, können mithilfe dieser Funktion sowohl digitale als auch analoge Einkaufslisten generiert werden.

Zeitraum des Einkaufs bestimmen

Im ersten Schritt bestimmt dein Kunde zunächst den Zeitraum, für den er gerne einkaufen möchte. Auf dieser Basis wählt die Software die Rezepte aus, die im festgelegten Zeitraum in den Ernährungsplänen stehen und fügt die Zutaten der Einkaufsliste hinzu.

Um die Zutaten eines Rezepts beim Einkauf nicht zu berücksichtigen, kann dieses einfach per Klick deaktiviert werden. Mit einem Klick auf "Einkaufsliste erstellen" wird die Einkaufsliste entsprechend der Auswahl automatisch erstellt. Basierend auf der Rezept-Auswahl erstellt die Software deinem Kunden seine individuelle Einkaufsliste, die direkt nach Lebensmittelkategorien geordnet ist. So kann dein Kunde direkt losziehen, um effektiv und zeitsparend einzukaufen.

Einkaufsliste auf dem Handy abhaken

Dein Kunde kauft bequem mit seiner mobilen Einkaufsliste ein und hakt beim Gang durch den Supermarkt die gefundenen Lebensmittel am Handy ab. Nachdem dein Kunde die Liste vollständig abgehakt hat, geht's direkt zur Kasse.

Einkaufsliste als PDF herunterladen

Die Einkaufsliste kann auch als PDF für einen vorher ausgewählten Zeitraum heruntergeladen werden, um sie anschließend auszudrucken. Hierzu klickst du einfach ganz unten auf "Einkaufsliste herunterladen". Daraufhin erstellt das System die Einkaufsliste als PDF.

Rezepte

Personalisiertes Rezeptportal

Über die Seite "Rezepte" findest du eine umfangreiche Datenbank mit über 1.000 einfachen, leckeren und gesunden Rezepten. Von hier besteht die Möglichkeit, jedes Rezept in die bestehenden Ernährungspläne zu integrieren. So kannst du die Ernährung deines Kunden ganz einfach vorplanen.

Alle Rezepte folgen dabei einer bestimmten Ernährungsphilosophie: einfach, lecker, natürlich und deshalb auch gesund. Bei der Zusammenstellung der Rezepte und Ernährungspläne wird größtenteils auf natürliche und unverarbeitete Lebensmittel gesetzt, bei denen man weiß, was drin steckt.

Im Mittelpunkt steht der "Real Food" Ansatz. Alle Zutaten sind unkompliziert in der Beschaffung - somit muss dein Kunde nicht durch die halbe Stadt fahren und unterschiedliche Supermärkte und Online-Shops abklappern, um die Einkaufsliste vollständig abhaken zu können.

Neue Rezepte gezielt suchen und finden

Unter Berücksichtigung der für den Kunden eingestellten Ernährungsweise und der Lebensmittelintoleranzen findest du hier alle in der Datenbank hinterlegten Rezepte. Primär hast du die Möglichkeit, neue Rezepte gezielt zu suchen, zu finden und sie von hier direkt in deine Ernährungspläne zu integrieren.

Rezepte nach Eigenschaften filtern

Folgende Filter stehen dir zur Auswahl, um gezielt nach passenden Rezepten zu suchen:

  • Schlagwortsuche
  • Mahlzeit
  • Ernährungsform
  • Zubereitungszeit
  • Schwierigkeitsgrad
  • Budget
  • Kalorien
  • Makronährstoffe

Rezept in den Plan integrieren

Um ein Rezept in den Ernährungsplan deines Kunden zu integrieren, klicke den Button "Rezept dem Plan hinzufügen". Wähle aus, für welchen Tag und für welche Mahlzeit du das Rezept ersetzen möchtest.

Zur effektiven Ernährungsplanung hast du dabei einen Überblick über die jeweiligen Nährwerte der Rezepte und kannst diese so gleichwertig ersetzen.

Beachte, dass die Software das zu integrierende Rezept bei einer großen Kaloriendifferenz bestmöglich in Bezug auf die Zutatenmengen anpasst, sofern es dynamisch in der Rezeptdatenbank angelegt ist.

Mit einem Klick auf "Rezept ersetzen" integrierst du das neue Rezept in den Ernährungsplan deines Kunden. Sollte sich dabei eine Differenz von mehr als 100 Kalorien ergeben, erscheint ein Warnhinweis, der bestätigt werden muss. Erst dann wird das Rezept ersetzt.

Rezepte nach Zutaten filtern

Eine weitere Möglichkeit ist die Rezeptsuche nach Zutaten. Damit lässt du dir alle Rezepte anzeigen, die das oder die aktivierten Lebensmittel enthalten. Diese Funktion ist aus Sicht deines Kunden sehr interessant.

Wenn der Kühlschrank nur noch wenige Lebensmittel enthält, kann dein Kunde einfach die Lebensmittel aktivieren, die noch vorhanden sind. So können Reste besser verwertet werden. Um also z.B. ein Rezept mit Dinkelmehl zuzubereiten, aktiviere "Dinkelmehl", bestätige die Auswahl mit einem Klick auf "Rezepte anzeigen", um passende Rezepte zu finden.

Rezepte favorisieren und einsehen

Mit einem Klick auf das Herz unterhalb eines Rezepts kann dein Kunde zudem eine Favoritenliste seiner Rezepte erstellen. Bitte deinen Kunden, sich im Rezeptportal umzuschauen und die Rezepte, die ihm zusagen, zu favorisieren.

Unter "Favoriten" sind alle Lieblingsrezepte deines Kunden gelistet. Wenn du dich das nächste Mal bei deinem Kunden einloggst, erkennst du anhand der Favoritenauswahl seine Essvorlieben.

Auf dieser Basis kannst du die Rezeptauswahl für die Ernährungspläne deines Kunden zielgenauer nach seinen Essvorlieben gestalten.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - Rezeptportal

Profil

Planeinstellungen des Kunden ändern

Auf der Seite "Profil" hast du die Möglichkeit, die aktuellen Planeinstellungen deines Kunden anzupassen, die von dir oder deinem Kunden über den Fragebogen vorgenommen worden sind. Zudem kannst du auch die Allgemeinen Einstellungen deines Kunden ändern.

Auf der Seite "Planeinstellungen" siehst du die Übersicht zu den aktuellen Planeinstellungen deines Kunden. Wenn das Ernährungskonzept deines Kunden neu ausgerichtet werden soll, kannst du alle Einstellungen im Einzelnen verändern.

Falls du also während eines Feedbackgesprächs mit deinem Kunden feststellst, dass sich die Abnehmerfolge nicht wie gedacht einstellen, ihr die Kalorien weiter reduzieren wollt und sich dein Kunde wünscht, dass er unter der Woche sein Mittagessen schon jeweils am Vorabend zubereiten möchte, um Zeit zu sparen, kannst du das hier tun.

Mit einem Klick auf das jeweilige Bleistift-Icon gelangst du jeweils direkt zur Abfrage innerhalb des Fragebogens. Beachte dabei den Warnhinweis, dass bei einer Änderung der Planeinstellungen die alten Ernährungspläne überschrieben werden. Die Lieblingsrezepte deiner Kunden bleiben als Favoriten natürlich erhalten.

Bei der jeweiligen Abfrage nimmst du jeweils die gewünschten Änderungen vor und bestätigst sie mit einem Klick auf "Weiter", um wieder zurück zur Übersicht zu gelangen.

Um die vorgenommenen Änderungen auf der Übersichtsseite zu aktivieren, bestätige sie mit einem Klick auf „Plan neu berechnen“. Die Software erstellt daraufhin auf Basis der neuen Parameter automatisiert neue Ernährungspläne für deinen Kunden.

Festlegung des Datums für neue Pläne

Die Einstellung „Ab wann sollen die Planänderungen gelten?“ ermöglicht dir, das Datum festzulegen, ab wann neue Pläne berechnet werden sollen. Falls dein Kunde also bereits für die kommenden Tage eingekauft haben sollte und du diese Tage nicht überschreiben möchtest, kannst du hierzu auswählen, für wann die neuen Planeinstellungen gelten sollen.

Fragebogen neu beantworten

Alternativ hast du auch die Möglichkeit, die Ernährungspläne komplett neu zu erstellen. Mit einem Klick auf „Fragebogen neu beantworten“ durchläufst du den gesamten Fragebogen von vorne.

Allgemeine Einstellungen des Kunden einsehen

Mit einem Klick auf "Allgemeine Einstellungen" gelangst du zu den generellen Profildaten deines Kunden. Auf dieser Seite können die hinterlegte E-Mail-Adresse, das aktuelle Passwort und die Sprachauswahl geändert werden. Individuelle

Individuelle Notizen und FAQs

Neben individuellen Notizen, die du als Coach deinem Kunden mit auf den Weg geben kannst, findet dein Kunde auf dieser Seite auch eine Übersicht der FAQs zu den wichtigsten Fragen in Bezug auf die Nutzung der App.

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