Ernährungspläne

Personalisierte Ernährungspläne, die ganz individuell auf die Ziele und Bedürfnisse der Kunden abgestimmt sind, gehören zum Werkzeug eines jeden Ernährungsberaters. Die Erstellung der Ernährungspläne war bisher allerdings sehr aufwendig und alles andere als einfach und genau. Stundenlanges Suchen nach passenden Rezepten, die dann abgestimmt werden mussten auf die individuellen Vorgaben der Kunden, wie spezielle Ernährungsweisen, Intoleranzen oder Lebensmittelausschlüsse. Nichts konnte automatisiert oder schnell mal angepasst werden.

Damit ist jetzt Schluss, denn die Ernährungssoftware von Natty Gains erstellt voll automatisiert die passenden Ernährungspläne für deine Kunden, lässt sich kinderleicht bedienen und anpassen und verschafft dir einen detaillierten Überblick über die Ernährungsgewohnheiten der Kunden.

Ernährungspläne in der Ernährungssoftware

Individuelle und zielführende Ernährungspläne für deine Kunden zu erstellen war für dich als Trainer, Coach oder Berater noch nie so leicht wie jetzt. Mit der Ernährungssoftware von Natty Gains fertigst du Ernährungspläne innerhalb von nur wenigen Minuten an. So gibst du deinen Kunden direkt eine optimale Strukturierung ihres Essverhaltens an die Hand.

Flexibilität und Effizienz in der Ernährungsberatung

Mit der Software von Natty Gains kannst du mit deinem Ernährungscoaching als Business richtig durchstarten, da die Erstellung der Ernährungspläne bis ins Detail automatisiert ist. Nichtsdestotrotz kannst du bei Bedarf nachjustieren und jederzeit Anpassungen vornehmen. Mit den Ernährungsplänen als Grundlage deines Ernährungscoachings sparst du eine Menge Zeit für Rezept-Recherchen, Kalorien- und Nährstoffberechnungen und individuelle Anpassungen an die Essvorlieben deines Kunden. Diese Zeit kannst du ganz in die weitere Beratung deines Kunden investieren oder in die Akquisition neuer Kunden. So hilft dir die Ernährungssoftware dabei, deine Kunden an ihr Ziel zu bringen und dein Beratungsbusiness zum Erfolg zu führen.

 

Personal Trainer Ernährungs-Software von Natty Gains
Personal Trainer Ernährungs-Software von Natty Gains

Ernährungspläne in der Ernährungssoftware

Individuelle und zielführende Ernährungspläne für deine Kunden zu erstellen war für dich als Trainer, Coach oder Berater noch nie so leicht wie jetzt. Mit der Ernährungssoftware von Natty Gains fertigst du Ernährungspläne innerhalb von nur wenigen Minuten an. So gibst du deinen Kunden direkt eine optimale Strukturierung ihres Essverhaltens an die Hand.

Flexibilität und Effizienz in der Ernährungsberatung

Mit der Software von Natty Gains kannst du mit deinem Ernährungscoaching als Business richtig durchstarten, da die Erstellung der Ernährungspläne bis ins Detail automatisiert ist. Nichtsdestotrotz kannst du bei Bedarf nachjustieren und jederzeit Anpassungen vornehmen. Mit den Ernährungsplänen als Grundlage deines Ernährungscoachings sparst du eine Menge Zeit für Rezept-Recherchen, Kalorien- und Nährstoffberechnungen und individuelle Anpassungen an die Essvorlieben deines Kunden. Diese Zeit kannst du ganz in die weitere Beratung deines Kunden investieren oder in die Akquisition neuer Kunden. So hilft dir die Ernährungssoftware dabei, deine Kunden an ihr Ziel zu bringen und dein Beratungsbusiness zum Erfolg zu führen.

Personalisierte und flexible Ernährungssoftware

Das Einzigartige an der Ernährungssoftware: Nachdem du über den detaillierten Fragebogen das Ernährungskonzept für deine Kunden personalisiert hast, erstellt dir die Software vollautomatisch individuell auf die Kunden abgestimmte Ernährungspläne. Diese Templates kannst du so übernehmen und deinen Kunden freigeben. Du kannst die Ernährungspläne aber auch nach Belieben umstrukturieren, indem du vorgeschlagene Rezepte änderst, die Mengen der Zutaten anpasst, eigene Mahlzeiten einstellst uvm.

So helfen Ernährungspläne deinen Kunden ihre Ziele zu erreichen

 

  • Ein Ernährungsplan gibt dem individuellen Essverhalten des Kunden eine klar vorgegebene Struktur
  • Exaktes Einhalten der Kalorien-Anzahl, um die körperliche Zielsetzung zu erreichen
  • Aufschlüsselung von Makro- und Mikronährstoffen
  • Präzise Erfolgskontrolle über das Essverhalten
  • Anpassungen bei den Rezepten, Mahlzeiten, Lebensmitteln, usw. jederzeit möglich
  • Einfache Planung von Mahlzeiten & wöchentlichem Einkauf
  • Sensibilisierung der Kunden für Lebensmittel, Kalorienmengen, Nährwerte, Mengenangaben, etc.

Ernährungspläne im Detail

Jeweils montags erstellt die Software automatisch die Ernährungspläne für die darauf folgende Woche. Als Coach bleibt dir also genügend Zeit, um die neuen Ernährungspläne anzuschauen und bei Bedarf Änderungen für deinen Kunden vorzunehmen.

Wenn du deinen Kunden eine Routine mit wöchentlich identischen Ernährungsplänen einstellen möchtest, ist das über eine Einstellung im Kundenprofil auch möglich. Das vereinfacht sowohl deine Arbeit als Ernährungscoach als auch die Umsetzung für deinen Kunden.

Auf der Seite "Plan" werden die Ernährungspläne deiner Kunden für die kommenden Tage dargestellt. Mit jeweils einem Klick auf die zukünftigen Tage lässt du dir die jeweils erstellten Tagespläne mit den Rezepten für die einzelnen Mahlzeiten für diese Tage anzeigen.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne, Rezepte, Einkaufslisten - Plan ansehen

Tagesbilanz

Die Tagesbilanz enthält das Kalorienziel und die Nährstoffverteilung

Auf Basis der Mahlzeiten, die für den jeweiligen Tag auf dem Ernährungsplan stehen, erhalten deine Kunden einen Überblick über ihr individuelles Tages-Kalorienziel und die dazugehörige Nährstoffverteilung. Sowohl die Kalorien- und Nährstoffziele als auch die Auswahl der Rezepte basieren dabei auf den Plan-Einstellungen, die du im Rahmen des Fragebogens festgelegt hast.

Zielwerte

Mit der Darstellung der Zielwerte hast du als Coach direkt eine Übersicht, wie präzise die Tages-Ernährungspläne deines Kunden bereits den Zielwerten entsprechen. Bei Bedarf kannst du Änderungen vornehmen und die Pläne weiter präzisieren, indem du Rezepte austauschst oder bearbeitest, Zutatenmengen anpasst oder eigene Mahlzeiten einstellst. Ebenso hat dein Kunde seine Zielwerte bei der Erfassung seiner Ernährung den ganzen Tag über direkt im Blick.

Kalorien

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne und Tagesbilanz ansehen

Nährstoffübersicht anzeigen

Makronährstoffe

Im Reiter "Makronährstoffe" erhältst du eine detaillierte Übersicht zu den Makronährstoffen Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Hier erfährst du, aus welchen Aminosäuren sich die Proteinbilanz zusammensetzt, wie sich die verschiedenen Kohlenhydrate verteilen, wie ballaststoffreich die Tagesplanung ist und aus welchen  Fettsäuren sich der Fettanteil zusammensetzt.

Mikronährstoffe

Im Reiter "Mikronährstoffe" hast du zudem die Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine im Blick. So erkennst du, ob dein Kunde an diesem Tag genügend Mikronährstoffe zu sich nimmt oder ob Mängel bestehen. Die Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr orientieren sich dabei an den Empfehlungen der DGE.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne und Nährstoffbilanz anzeigen

Ernährungsplan als PDF herunterladen

Die Ernährungspläne können auch als PDF-Datei heruntergeladen werden. Wähle hierzu den Zeitraum aus, für den die Datei erstellt werden soll. Mit einem Klick auf "Ernährungsplan herunterladen" beginnt der Download.

Das PDF wird in deinem Design erstellt und enthält dein Logo sowie eine Verlinkung zu deiner Website. Die Ernährungspläne sind tageweise aufgebaut. Grundsätzlich besteht das PDF aus 2 Seiten, auf denen bis zu 4 Mahlzeiten für einen Tag dargestellt sind.

Auf Seite 1 sind die Mahlzeiten mit ihrem jeweiligen Rezept aufgelistet. Die Darstellung der Rezepte umfasst von der Kochzeit über die Zutaten bis hin zu den Nährwerten alle Angaben im Detail.

Auf Seite 2 sind entsprechend die Zubereitungsschritte erläutert. Unterhalb der Rezepte findest du noch das Kalorienziel und die Makronährstoffverteilung des Tagesplans.

Eine Ausnahme hiervon sind Ernährungspläne mit 5 Mahlzeiten und mehr pro Tag. In dem Fall wird der Tagesplan auf 4 Seiten dargestellt.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne als PDF

Rezepte einsehen & bearbeiten

Unterhalb der Nährstoffübersicht findest du die Rezepte des Ernährungsplans. Scrolle dich ganz einfach durch die Tage und schaue dir an, welche Rezepte die Software an den entsprechenden Tagen für deinen Kunden initial vorschlägt.

Rezeptinfos

Jedes Rezept wird mit den folgenden Eigenschaften dargestellt:

  • Zubereitungszeit in Minuten
  • Schwierigkeitsgrad
  • prognostizierte Kosten für die Zubereitung des Rezepts.

Zur Detailansicht eines Rezepts können die einzelnen Boxen "Zutaten", "Zubereitung" und "Nährwerte" geöffnet werden. Hier wird angezeigt, welche Lebensmittel in welchen Mengen für das Rezept benötigt werden, wie das Rezept konkret zubereitet wird und wie viele Kalorien und Nährstoffe das Rezept jeweils enthält.

Bearbeitungsmodus öffnen

Du kannst Rezepte flexibel und dynamisch anpassen, um die Ernährungspläne in Bezug auf Kalorien und Makronährstoffe weiter zu optimieren. Den Bearbeitungs-Modus der Rezepte öffnest du dabei im Rezept mit einem Klick auf das "Bleistift"-Icon rechts oben in der Zutaten-Box.

Folgende Funktionen stehen dir dann zur Auswahl:

Zutatenmengen ändern

Passe die Mengen der vorhandenen Zutaten über "+" und "-" Buttons an, um das Rezept zu verändern (Portionsgröße, Kalorienmenge, Nährwertangaben). Alternativ kannst du die neue Zutatenmenge auch direkt eingeben und bestätigen. Die neuen Mengen - und natürlich auch die dazugehörigen Nährstoffe - werden automatisch beim Kalorien- und Makroziel berücksichtigt.

Zutaten löschen

Bestehende Zutaten kannst du aus dem Rezept über das "Mülleimer"-Icon löschen.

Neue Zutaten hinzufügen

Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, dem Rezept auf Basis unserer Real Food Lebensmittel-Datenbank neue Zutaten hinzuzufügen.

Zubereitungstext anpassen

Falls du Anpassungen am Rezept vorgenommen und sich die Zutatenliste verändert hat, solltest du auch die Zubereitung des Rezepts anpassen. Nachdem du den Zubereitungstext geändert hast, bestätigst du die Änderungen mit einem Klick auf "Aktualisieren".

Damit bist du flexibel in Bezug auf die einzelnen Rezepte und kannst die Ernährungspläne noch stärker präzisieren. Ebenfalls kannst du so noch genauer unterschiedlichste Nährstoffbedürfnisse deiner Kunden decken und auf Portionsmengen Einfluss nehmen, um damit die Ernährungspläne wesentlich individueller für deine Kunden zu gestalten.

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Rezept im Ernährungsplan ändern

Möchten entweder du oder dein Kunde das Rezept austauschen, dann ist das ganz einfach möglich! Mit einem Klick auf "Ändern" spielt die Software alternative Rezeptvorschläge aus, die ebenfalls zu den Zielen und Essvorlieben deines Kunden passen. Alle hier angezeigten Rezepte weichen in der Standardportion um maximal 100 Kalorien vom aktuellen Rezept ab.

Jede Rezeptalternative passt sich dabei automatisch dem Kalorien- und Nährstoffziel deines Kunden an, sodass die Ernährungspläne auch nach dem Rezepttausch weiter zielführend sind.

Klicke auf "Rezept ersetzen", um einen Rezepttausch durchzuführen und das neue Rezept in den Ernährungsplan deines Kunden zu integrieren.

Beachte, dass die kalorische Anpassung immer nur bis zu einem gewissen Grad möglich ist. Auftretende Kaloriendifferenzen infolge eines Rezepttauschs kannst du allerdings nachträglich im Rezeptbearbeitungs-Modus der übrigen Tagesmahlzeiten ausgleichen, indem du die Zutatenmengen entsprechend anpasst.

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Mahlzeit als “Gegessen” abhaken

Nach einer Mahlzeit kann das Rezept durch deinen Kunden mit einem Klick auf "Gegessen" abgehakt werden. So wird die Mahlzeit in die Kalorien- und Nährstoffbilanz des Kunden aufgenommen und getrackt. Damit hat dein Kunde immer eine Übersicht, wie viele Kalorien er im Laufe des Tages schon gegessen hat und wie viele noch zum Verzehr offen sind.

Dir als Coach dient das weiter als Kontrolle, um nachvollziehen zu können, ob dein Kunde auch wirklich das Ernährungskonzept umsetzt.

Ernährungsberater Software mit App für Ernährungscoaching - Ernährungspläne

Rezept speichern

Hat die Mahlzeit deinem Kunden besonders gut geschmeckt, kann er diese unter dem jeweiligen Rezept mit einem Klick auf "Merken" favorisieren. Alle favorisierten Rezepte werden in der Rezeptdatenbank gespeichert und unter "Favoriten" dargestellt. Dort sind sie sowohl für dich als auch deinen Kunden direkt einsehbar. Wenn du also als Coach einen Blick in die favorisierten Rezepte deines Kunden wirfst, gewinnst du sofort wichtige Erkenntnisse über die Essvorlieben deines Kunden und kannst diese bei der Erstellung künftiger Ernährungspläne berücksichtigen.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - Ernährungspläne als PDF

Portionen anpassen und für Freunde und Familie mitkochen

Weiter besteht die Möglichkeit, die Anzahl der Portionen anzupassen. Möchte dein Kunde also z.B. das Abendessen für seinen Partner, seine Familie oder Freunde mit zubereiten, kann die Anzahl der Portionen verändert werden. Die Veränderung ist in 0,5er Schritten möglich, um auch kleinere Portionsmengen, z.B. für Kinder, zu berücksichtigen. Dadurch ändern sich entsprechend die Zutatenmengen im Rezept und auch auf der Einkaufsliste.

Ernährungs-Software für Personal Trainer, Ernährungsberater und Fitness Coaches - PDF zu Ernährungsplänen

Weitere Mahlzeiten hinzufügen

Falls du deinen Kunden an bestimmten Tagen flexibel einen weiteren Zwischensnack in den Plan integrieren möchtest oder deine Kunden ihren „unplanmäßigen“ Zwischensnack protokollieren wollen, besteht die Möglichkeit, eine neue Tagesmahlzeit hinzuzufügen. Diese Funktion ist auch von Vorteil, wenn deine Kunden an Trainingstagen weitere Mahlzeiten essen.

Die Option „Neue Mahlzeit hinzufügen“ findest du jeweils unterhalb der letzten Tagesmahlzeit. Um eine neue Mahlzeit zu erfassen, bestimme zunächst die Art der Mahlzeit - Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack - und lege die Uhrzeit fest. Bestätige die Eingabe mit einem Klick auf „Eine neue Mahlzeit hinzufügen“.

In der Tagesübersicht erscheint nun eine neue Mahlzeit, voreingestellt im Trackingmodus, also als „leere“ Mahlzeit. Im Anschluss können die gegessenen Nahrungsmittel einzeln erfasst werden. Alternativ kann über die Favoriten entweder ein gespeichertes Rezept oder eine selbst angelegte Mahlzeit in die Tagesplanung integriert werden.

Ernährungspläne - Weitere Mahlzeiten hinzufügen

Eigene Mahlzeiten selbst anlegen

Um noch flexibler in der Ernährungsplanung zu sein, können über den Tracking-Modus eigene Mahlzeiten erfasst und gespeichert werden. Dadurch kann zu einem späteren Zeitpunkt schnell auf sie zurückgegriffen werden.

Über die verknüpften Lebensmitteldatenbanken kann nach den Zutaten gesucht werden, um sie der Mahlzeit hinzuzufügen.

Ist die Erfassung der Zutaten beendet, kann die Mahlzeit anschließend über das Feld "Mahlzeit benennen" mit einem Namen versehen und als Favorit gespeichert werden.

Die neu angelegte Mahlzeit ist im Anschluss im Favoriten-Tab unter „Mahlzeiten" einsehbar. Das gibt dir und deinen Kunden die Möglichkeit, zukünftig auf diese Mahlzeiten in der Favoritenliste zuzugreifen und die gesamte Mahlzeit mit allen Zutaten mit nur einem Klick in die Tagesplanung zu integrieren.

Eigene Lebensmitteleinträge anlegen

Um ein Lebensmittel bzw. Produkt zu erfassen, dessen Eintrag du oder deine Kunden weder in der Real Food Lebensmitteldatenbank noch in der Barcode-Produktdatenbank finden, kann im Tracking-Modus nun über die Option „Neuen Eintrag anlegen“ ein neues Lebensmittel bzw. Produkt der Datenbank hinzugefügt werden.

Dieser Eintrag wird ganz einfach mit dem entsprechenden Namen, der Einheit und den Werten zu Kalorien und Makronährstoffen angelegt.

Im Anschluss ist der neue Eintrag für deine Kunden über die „Real Food“ Datenbank verfügbar und kann für die Ernährungsplanung berücksichtigt werden. Beachte, dass der neue Eintrag ausschließlich für den Nutzer einsehbar ist, der ihn auch angelegt hat.

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Tab 3: Favoriten

Neben „Rezept“ und „Tracking“ gibt es für jede Mahlzeit einen weiteren Favoriten-Tab. Als Favoriten kannst du Rezepte, Mahlzeiten und Zutaten in Listen abspeichern.

Unter „Rezepte“ werden alle favorisierten Rezepte angezeigt, die auf der Plan-Seite und im Rezeptportal mit dem Herz markiert worden sind. Du findest diese auch weiterhin im Rezeptportal über den Menüpunkt „Favoriten". Um eines der favorisierten Rezepte in die Planung einzufügen, klicke auf das „Plus“ Symbol.

Unter „Mahlzeiten" sind alle Mahlzeiten, die selbst erfasst und benannt worden sind, einsehbar. Analog zu den Rezepten kann eine Mahlzeit mit seinen Zutaten per Klick auf das "Plus" Symbol direkt in die Tagesplanung integriert werden.

Unter „Zutaten“ werden alle favorisierten Lebensmittel angezeigt, die bei der Suche im Tracking- Modus mit einem Herz versehen worden sind. Wenn du oder deine Kunden im Tracking- Modus also z.B. nach einer Gurke suchen, geschieht die Favorisierung mit einem Klick auf das Herz- Symbol.

Um favorisierte Rezepte, Mahlzeiten und Zutaten jeweils von den Favoritenlisten wieder zu entfernen, klicke einfach auf das Herz des entsprechenden Eintrags. Doch Vorsicht bei den Mahlzeiten: Damit verlierst du den Zugriff auf diese selbst angelegte Mahlzeit.

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