Häufige Fragen und Antworten (FAQ) zur Ernährungsplan-Software

Für wen sind die Ernährungspläne geeignet?

Unsere Ernährungspläne eignen sich für Männer und Frauen jeden Alters, die sich gesund und ausgewogen - basierend auf natürlichen Lebensmitteln - ernähren möchten und ihr persönliches Ziel erreichen wollen. Dabei sind der Vielfalt an Zielen kaum Grenzen gesetzt - von der Steigerung der Performance, über Gewichtsmanagement hin zur ausgewogenen Ernährung. Hierzu werden unsere Ernährungspläne zu 100% auf dich und deine Bedürfnisse (Alltag, Essgewohnheiten, Budget, Geschmack uvm.) abgestimmt! Gib einfach dein Ziel an und der Ernährungsplan wird auf deinen Wunsch ausgerichtet!

Bei unseren Ernährungsplänen berücksichtigen wir außerdem unter anderem deine bevorzugte Ernährungsweise, wie sportlich du bist, welche Lebensmittel du nicht magst und wie viel Zeit und Geld du für deine Ernährung investieren möchtest. Jeder Plan richtet sich durch zahlreiche Personalisierungsoptionen zu 100% nach dir und deinen Zielen, Wünschen und Bedürfnissen. Unsere Ernährungspläne sind so individuell wie dein Fingerabdruck.

Wer hilft mir bei Unklarheiten weiter?

Unser Expertenteam aus Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern steht dir bei Fragen oder Unklarheiten jederzeit zur Verfügung. Schreibe uns einfach eine Mail an [email protected] und wir melden uns schnellstmöglich bei dir zurück. Außerdem hast du die Möglichkeit, Fragen und Unklarheiten direkt in unserem Live-Chat aus dem Weg zu räumen! 

Welche Zahlungsmethoden gibt es?

Als Zahlungsarten bieten wir PayPal, Lastschrift, Kreditkarte (VISA/Mastercard) und Überweisung an. Bei allen Zahlungsmethoden außer der Vorkasse profitierst du vom Käuferschutz, sodass du bei Nichtlieferung dein Geld zurückbekommst. Datenschutz und Sicherheit sind uns sehr wichtig. Deshalb arbeiten wir ausschließlich mit zertifizierten Bezahldienstleistern zusammen. Die Transaktion ist stets SSL-verschlüsselt und wir sehen während des gesamten Kaufprozesses zu keiner Zeit deine persönlichen Daten.

Wie sicher ist die Bezahlung und wie sicher sind meine Daten?

Datensicherheit hat bei uns höchste Priorität. Unsere Website ist auf dem höchsten technologischen Stand und zusätzlich SSL-zertifiziert (Secure Sockets Layer). Das SSL-Zertifikat sorgt dafür, dass deine Daten während der Übertragung durch Verschlüsselung für Fremde unlesbar gemacht werden.

Was passiert nach meiner Buchung?

Unmittelbar nach Zahlungseingang erhältst du von uns eine Mail mit deinen Login-Daten. Hiermit erhältst du Zugriff zu deinem persönlichen Benutzerkonto und kannst deine Ernährungspläne, Einkaufslisten, dein Profil etc. einsehen. Je nach Vorlieben kannst du also deinen Ernährungsplan in digitaler Form über deinen Link oder auch als gespeichertes/ausgedrucktes PDF nutzen.

In Einzelfällen landen unsere Mails irrtümlicherweise in deinem Spam-Ordner! Wenn du unmittelbar nach deiner Buchung also auf deine Mail wartest, schau bitte auch in diesen Postfächern nach.

Warum ist ein Plan bei Natty Gains so einzigartig und besser als andere?

Unsere Ernährungspläne sind zielführend, alltagstauglich und bedarfsorientiert. Der vorgeschaltete Fragebogen erlaubt zahlreiche Personalisierungsoptionen, sodass dein Ernährungsplan so einzigartig wie dein Fingerabdruck ist!

Wähle zwischen verschiedenen Ernährungsweisen, berücksichtige Intoleranzen, bestimme dein Lebensmittelbudget oder lege fest, wie viel Zeit du für die Zubereitung deiner Mahlzeiten investieren möchtest.

Woche für Woche erhältst du für jeden Tag aus einer Auswahl von über 12.000 leckeren und abwechslungsreichen Rezeptkombinationen deinen zielführenden Plan. Jedes Rezept enthält mengengenaue, individualisierte Zutaten und wird so auf dich abgestimmt, dass du dein persönliches Kalorien- und Makroziel immer erreichst. Exakte Zubereitungsschritte sorgen für Klarheit beim Kochen und bringen dich mit Genuss an dein Ziel. Individualität, Präzision und Genuss - damit heben wir uns von der Konkurrenz ab!

Ernährungsplan erstellen auf Natty Gains - so geht es ganz einfach und individuell

In welche Bereiche ist mein Login gegliedert?

Dein Login teilt sich in folgende Bereiche aus: Planansicht, Favoriten & Profil. In der Plansicht kannst du deine einzelnen Tagespläne einsehen. In den Favoriten kannst du ganz einfach und schnell deine gespeicherten Rezepte, die dir besonders gut geschmeckt haben, einsehen.

Im Profil haben wir all deine relevanten Einstellungen (Mail, Passwort, Planeinstellungen, Spracheinstellungen etc.) hinterlegt, die du dort anpassen kannst.

Wie ist mein Plan aufgebaut?

Oben siehst du das Kalorienziel deines Tagesplans sowie eine Übersicht, wie viele Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) in den dir vorgeschlagenen Rezepten enthalten sind. Per Drop Down-Funktion kannst du auch einsehen, inwieweit die Rezepte deinen Bedarf an Mikronährstoffen (eingeteilt in Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine) abdecken.

Deinen jeweiligen Tagesplan inklusive aller Mahlzeiten siehst du im Anschluss. Mittels Drop Down-Funktionen bzw. Aufklappen lässt sich jede einzelne Kategorie - Zutatenliste, schrittweise Zubereitungsanleitung und Nährwerte - in der Detailansicht anschauen.

Welche Informationen kann ich einem Rezept entnehmen?

Jedes Rezept stellen wir mit der jeweiligen Kalorienmenge, der Nährstoffzusammensetzung (sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe), mit der Zubereitungszeit in Minuten, dem jeweiligen Schwierigkeitsgrad und dem kalkulierten Preis pro Mahlzeit an.

Wie kann ich das komplette Gericht inklusive Zutaten, Zubereitungsschritten und Nährwertangaben einsehen?

Mittels Drop Down-Funktionen bzw. Aufklappen lässt sich jede einzelne Kategorie - Zutaten, Zubereitung, Nährwerte - und du kannst dir das Gericht in der Detailansicht anschauen.

Ich möchte die Einstellungen meines Plans ändern. Wie kann ich das tun?

Die Änderung deiner Parameter ist problemlos und jederzeit möglich. Möchtest du beispielsweise dein Aktivitätslevel ändern, Rezepte mit etwas längerer Zubereitungszeit einschließen oder ein weiteres Lebensmittel ausschließen, weil du es beim Setup vergessen hast, dann geht das ganz einfach über die Einstellungen in deinem Profil. Hier siehst du alle derzeitigen Einstellungen und kannst dort auch über den Button „Plan ändern“ Änderungen vornehmen. Hierzu durchläufst du den Fragebogen noch einmal und „überschreibst“ deine aktuellen Einstellungen.

Ernährungsplan zum Zunehmen - Mit diesen Tipps & Tricks gelingt die Gewichtszunahme

Wie füge ich ein Rezept meinen Favoriten hinzu?

Wenn dir ein Rezept besonders gut gefällt und schmeckt, dann kannst du dieses unter deinen Favoriten speichern. Klicke hierzu das Herz in der rechten Ecke des jeweiligen Rezepts. So kannst du anschließend immer wieder über die Menüleiste „Favoriten“ auf das Rezept zugreifen und es in deinen Plan integrieren.

Wie tausche ich ein Rezept aus?

Wenn dir ein Rezept mal nicht zusagt, kannst du ganz einfach auf den „Ändern“ Button klicken, um dir alternative Rezeptvorschläge anzeigen zu lassen. Wähle deine Alternative aus und klicke auf das Rezept, um es in deinen Ernährungsplan zu integrieren. Das Rezept passt sich dabei automatisch deinem Kalorien- und Nährstoffziel an.

Du kannst aus einem Pool von über insgesamt 12.000 Rezeptkombinationen wählen. Alle Rezepte sind dabei alltagserprobt und zielführend. Über allem steht bei der Entwicklung neuer Rezepte folgende Ernährungsphilosophie: einfach, lecker, gesund und natürlich!

Beachte, dass sich die Auswahl an Rezepten verringert, wenn du dich auf eine bestimmte Ernährungsweise (z.B. vegan), ein günstiges Budget oder eine besonders schnelle Zubereitungszeit festlegst oder Lebensmittel ausschließt, die nicht auf deinem Teller landen sollen.

Wann bekomme ich die Pläne für die kommende Woche?

Jeweils Donnerstags schalten wir die Pläne für die kommende Woche frei, damit du genügend Zeit hast, deine neuen Pläne zu verwalten, ggf. Rezeptvorschläge mit deinen gespeicherten Favoriten auszutauschen und den (Wochen-)Einkauf zu planen.

Werden die Kalorien, die ich angegeben habe, durch Naschen und gezuckerte Getränke zu konsumieren, im Ernährungsplan berücksichtigt?

Wir fragen im Fragebogen zwar dein Nasch- und Trinkverhalten ab und ermitteln, wie viele Kalorien du dadurch (unnötigerweise) konsumierst. Jedoch soll dich diese Zahl nur sensibilisieren, damit du erkennst, wie viele Kalorien du dort einsparen kannst, wenn du dein Verhalten besserst. Wir wollen dir einen ausgewogenen Ernährungsplan mit vollwertigen Mahlzeiten an die Hand geben, mit dem du auf gesunde und nachhaltige Weise deine Ziele erreichst.

Ich möchte für Freunde und Familie mitkochen. Funktioniert das?

Ja, das ist problemlos möglich. Durch die “Portionen”-Funktion kannst du ganz einfach für mehrere Personen mitkochen, indem du die Portionsmenge anpasst. Die Zutatenmengen passen sich dann dementsprechend an.

Was kann ich tun, wenn ich mal auswärts essen möchte oder mich nicht zu 100% an die Pläne halten kann?

Dieser Fall stellt gar kein Problem dar und ist natürlich völlig normal! Wir erwarten keinesfalls, dass du jede Mahlzeit mit den vorgegebenen Mengen genau einhältst! Der Plan soll dir eine Hilfe sein! Er soll eine Stütze bieten, an der du dich orientieren kannst.

Mit unserer Rezeptaustausch-Funktion bieten wir dir die Möglichkeit, Rezeptfavoriten abzuspeichern und dir ursprünglich vorgeschlagene Gerichte mit deinen Favoriten zu ersetzen! Dabei berücksichtigen wir zu jederzeit dein Kalorienziel, damit du dein persönliches Ziel auch weiterhin erreichst.

Ich möchte meinen Ernährungsplan ausdrucken. Ist das möglich?

Natürlich hast du auch die Möglichkeit, deinen Ernährungsplan für die gesamte Woche auszudrucken. Hierzu findest du unterhalb deiner Tagespläne jeweils den Button „Ernährungsplan ausdrucken“. Klicke diesen Button und dir wird automatisch eine PDF erstellt.

Wie erstelle ich eine Einkaufsliste?

Unterhalb deiner Tagespläne findest du unseren Einkaufslisten-Generator. Hier kannst du festlegen, für welchen Zeitraum du gerne einkaufen möchtest. Basierend auf deiner Auswahl wird dir automatisch eine Einkaufsliste mit den benötigten Lebensmitteln erstellt, mit der du losziehen kannst und effektiv und zeitsparend einkaufen kannst. So kaufst du nur noch das ein, was du auch wirklich benötigst.

Ich habe mein Passwort vergessen. Was kann ich tun?

Fordere ein neues Passwort an, indem du dir über die „Passwort vergessen“-Funktion ein neues Passwort an deine hinterlegte Mailadresse schicken lässt. Innerhalb des Logins hast du im Anschluss die Möglichkeit, wiederum ein neues Passwort festzulegen.

Wie lange ist mein Plan gültig?

Der Zugang zu deinen Plänen richtet sich nach deiner gebuchten Laufzeit (1, 3 oder 12 Monate). Innerhalb dieses Zeitraum erhältst du wöchentliche neue Tagespläne, neue Rezeptideen und neue Tipps & Tricks - alles optimal auf dich abgestimmt.

Kann ich die Sprache ändern?

Ja, innerhalb deines Profils kannst du die Spracheinstellungen ändern und derzeit zwischen Deutsch und Englisch wählen.