Kostenlose Ernährungspläne

Hol dir hier deinen kostenlosen Wochenplan

Kostenlose Ernährungspläne für verschiedene Fitnessziele

Abgestimmt auf Geschlecht, körperliche Angaben und Aktivität

Kaloriengenaue Ernährungspläne inkl. mengengenauer Zubereitung

Zeitsparende Einkaufslisten für deine Rezepte

100% persönlicher Support

Falls kein Ernährungsplan perfekt zu dir passt, dann kannst du dir hier deinen zu 100% auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan ab 39,99€ erstellen lassen.

Deine E-Mail-Adresse wird beim Absenden des Formulars automatisch in unsere STAY NATTY Newsletter Liste eingetragen. Du kannst den Newsletter natürlich jederzeit wieder deabonnieren. Hinweise zum Datenschutz findest du unter Datenschutz NATTY GAINS.

Beispiel-Ernährungsplan
Ernährungsplan zum Abnehmen für Männer

Ernährungsplan zum Abnehmen für Männer

Kostenloser Download
An welche E-Mail dürfen wir den kostenlosen Plan senden?
Wir verlangen, dass alle Abonnenten ihre Email-Adresse bei der Registrierung bestätigen. Sie erhalten daher eine Nachricht mit einem Link, den Sie anklicken müssen, um die Email-Adresse und Ihren Abonnementwunsch zu bestätigen.
Ich stimme den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu.
Ernährungsplan zum Abnehmen für Frauen

Ernährungsplan zum Abnehmen für Frauen

Kostenloser Download
An welche E-Mail dürfen wir den kostenlosen Plan senden?
Wir verlangen, dass alle Abonnenten ihre Email-Adresse bei der Registrierung bestätigen. Sie erhalten daher eine Nachricht mit einem Link, den Sie anklicken müssen, um die Email-Adresse und Ihren Abonnementwunsch zu bestätigen.
Ich stimme den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu.
Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Männer

Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Männer

Kostenloser Download
An welche E-Mail dürfen wir den kostenlosen Plan senden?
Wir verlangen, dass alle Abonnenten ihre Email-Adresse bei der Registrierung bestätigen. Sie erhalten daher eine Nachricht mit einem Link, den Sie anklicken müssen, um die Email-Adresse und Ihren Abonnementwunsch zu bestätigen.
Ich stimme den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu.
Ernährungsplan für Muskelaufbau für Frauen

Ernährungsplan zum Muskelaufbau für Frauen

Kostenloser Download
An welche E-Mail dürfen wir den kostenlosen Plan senden?
Wir verlangen, dass alle Abonnenten ihre Email-Adresse bei der Registrierung bestätigen. Sie erhalten daher eine Nachricht mit einem Link, den Sie anklicken müssen, um die Email-Adresse und Ihren Abonnementwunsch zu bestätigen.
Ich stimme den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu.
Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung für Männer

Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung für Männer

Kostenloser Download
An welche E-Mail dürfen wir den kostenlosen Plan senden?
Wir verlangen, dass alle Abonnenten ihre Email-Adresse bei der Registrierung bestätigen. Sie erhalten daher eine Nachricht mit einem Link, den Sie anklicken müssen, um die Email-Adresse und Ihren Abonnementwunsch zu bestätigen.
Ich stimme den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu.
Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung für Frauen

Ernährungsplan für eine gesunde Ernährung für Frauen

Kostenloser Download
An welche E-Mail dürfen wir den kostenlosen Plan senden?
Wir verlangen, dass alle Abonnenten ihre Email-Adresse bei der Registrierung bestätigen. Sie erhalten daher eine Nachricht mit einem Link, den Sie anklicken müssen, um die Email-Adresse und Ihren Abonnementwunsch zu bestätigen.
Ich stimme den Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu.

Gesund ernähren und Abnehmen zum Nulltarif - Hol dir deinen kostenlosen Ernährungsplan

Mit einem unserer zur Verfügung gestellten kostenlosen Ernährungspläne sparst du dir das Geld und lernst gesunde und ausgewogene Ernährung von einer ganz neuen Seite kennen. Ganz gleich, ob dein Ziel Muskelaufbau oder Abnehmen lautet - unsere Ernährungspläne bringen dich mit leckeren und leicht zuzubereitenden Rezepten in die richtige Spur! Wir legen großen Wert auf die einfache Beschaffung der Zutaten. Daher setzen wir auf Basis-Lebensmittel und verzichten auf exotische Zutaten, für die man mehrere Supermärkte anfahren muss. Und wir machen es noch einfacher: Spare wertvolle Zeit mit unseren angefertigten Einkaufslisten und hake beim Einkauf ab, welche Zutaten bereits im Einkaufswagen sind! Kostenlos gesund abnehmen war noch nie so leicht!

Der wichtigste Faktor beim Befolgen eines Diätplans ist die einfache Umsetzung! Unsere Diätpläne lassen keine Fragen offen und geben dir konkrete Vorgaben, die du einfach nur umsetzen musst! Erfolg garantiert!

Ernährungsplan und Einkaufsliste als PDF

Unsere Ernährungspläne kommen als PDF im druckfreundlichen Design. Jeder der 7 Tagespläne enthält die genauen Mahlzeiten inkl. mengengenauen Zutaten sowie einer Zubereitungsanleitung! Für jede Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks) bekommst du die exakten Nährwerte angegeben und weißt somit sofort deine Kalorien- und Makrobilanz. Eine Einkaufsliste für jeden Tag komplettiert deinen kostenlosen 7-tägigen Ernährungsplan. Perfekt ausgestattet, um dein Ziel zu erreichen!

Malen nach Zahlen - Dein Diätplan leicht in deinen Alltag integriert

Woran mag es liegen, dass Menschen zu ungesunder Ernährung neigen? Sie haben das Gefühl, zu sehr verzichten zu müssen und sich zu sehr mit dem Thema Ernährung beschäftigen zu müssen! Unsere Ernährungspläne sind anders: sie geben dir vollständige Transparenz und Klarheit, enthalten leckere und gesunde Rezepte, kommen mit der nötigen Abwechslungsvielfalt daher und sind auf langfristigen Erfolg konzipiert! Die Einfachheit der Zubereitung runden die Erfolgsmatrix ab! Zusammenfassend: unsere Ernährungspläne regen dazu an, dranzubleiben und gesund abzunehmen.

Dein kostenloser Ernährungsplan wartet auf dich - so erhältst du ihn

In unserer Übersicht findest du eine Vielzahl an speziellen kostenlosen Ernährungsplänen - sortiert nach Ziel, Geschlecht, Ernährungsweise, Intoleranzen, Budget und Kochzeit! Wähle deinen Ernährungsplan, der am besten zu dir passt! Du kannst dir den Ernährungsplan ganz bequem per PDF herunterladen - ohne Abo und ohne versteckte Kosten. Hol dir also den perfekten Begleiter für deine Diät und lass dir zeigen, wie einfach abnehmen ist und wie einfach gesunde Ernährung mit deinem Alltag vereinbar ist.

Die Parameter passen nicht optimal und du möchtest lieber einen zu 100% auf dich abgestimmten Ernährungsplan erhalten?

Individuell

Diverse Personalisierungsoptionen wie die Berücksichtigung bestimmter Ernährungsweisen, Lebensmittelintoleranzen oder unserer Lebensmittel-Ausschlussfunktion berücksichtigen deine Essgewohnheiten und gewährleisten so neue Standards in Bezug auf Individualität.

Zielführend

Unser Tool berechnet deinen optimalen Kalorienbedarf und berücksichtigt dabei dein individuelles Ziel, deine körperliche Voraussetzungen und deine tägliche Aktivität.

Detailliert

Ein übersichtlicher und detaillierter Fragebogen führt dich durch die Erstellung deines individuellen Ernährungsplans - dabei stehen dir diverse Auswahlmöglichkeiten zur Personalisierung deines Trainings- und Ernährungsplans zur Verfügung.

Abwechslungsreich

Täglich abwechselnde Ernährungspläne aus einer Auswahl von über 200 Rezepten sorgen für die nötige Abwechslung - dabei entscheidest du selbst über die Abwechslungsvielfalt.

Integriert in deinen Alltag

Von der Länge der Kochzeiten, über die Abwechslungsvielfalt der Rezepte bis hin zu deinem Budget für die tägliche Ernährung - mit unserem Tool kannst du dir deinen Ernährungsplan in deinen ganz persönlichen Alltag integrieren lassen.

Ganzheitlich

Ein auf dich, dein Ziel und deine Ernährung abgestimmter Trainingsplan ist die perfekte Ergänzung zum Ernährungsplan und unterstützt dich bei dem Erreichen deines Ziels.

Bedienerfreundlich
Dein Trainings- und Ernährungsplan sowie deine Einkaufsliste sind über deinen eigenen Link jederzeit auf allen Digital Devices (Smartphone, Laptop, iPad) einzusehen und ausdruckbar.
Ausgewogen

Dein Ernährungsplan befolgt die Prinzipien gesunder und ausgewogener Ernährung und lässt dich ohne Mangelerscheinungen dein Ziel erreichen. Spare dir zukünftig das Geld für Supplements - denn unsere Pläne decken all deine Nährstoffbedürfnisse ab.