Individual Coaching

(7 Kundenrezensionen)

 399.00 inkl. MwSt.

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Beschreibung

„Viele Wege führen nach Rom. Dennoch finden wir gemeinsam den für dich schnellsten und unkompliziertesten.“

Ablauf eines 12-wöchigen Coachings

1. Unverbindliches Erstberatungsgespräch

In einem kostenlosen 30-minütigen Erstgespräch hast du die Möglichkeit, mich kennen zu lernen und die Rahmenbedingungen für eine Ernährungsberatung zu besprechen. Schildere mir hier deine gegenwärtige Situation, dein Vorhaben und stelle mir gerne all deine Fragen, die dir auf dem Herzen liegen. Mir ist es wichtig, dass direkt von Beginn an eine vertrauensvolle und professionelle Atmosphäre herrscht. Dies wird die Basis für unsere erfolgreiche Zusammenarbeit sein.

2. Persönliche Anamnese

Wenn du dich für ein Coaching mit mir entscheidest, vereinbaren wir im nächsten Schritt zunächst einen Termin für ein persönliches, detailliertes Anamnesegespräch.

Dieses Gespräch muss nicht unbedingt in einem Besprechungsraum oder in einem Büro stattfinden, sondern kann auch in lockerer Atmosphäre in einem Café geführt werden. Für das Gespräch ist keine bestimmte Dauer festgesetzt. Vielmehr geht es mir darum, mir ein umfassendes Bild zu machen und dir alle deine Fragen zu beantworten. Bringe deshalb gerne einen Zettel mit aufgeschriebenen Fragen mit zu diesem Termin.

Ziel des Anamnesegesprächs ist darüber hinaus die Analyse deines Ziels, deiner körperlichen Grunddaten, deines Alltags und den damit verbundenen Aktivitäten, deiner derzeitigen Ernährungssituation und weiteren Besonderheiten. Im Gespräch mit dir mache ich mir einen Eindruck über deinen derzeitigen Status Quo und suche nach Lösungsansätzen für dein formuliertes Ziel.

Zusammen besprechen wir einen detaillierten Anamnesebogen, machen eine Bestandsaufnahme deiner Ernährung und finden schon hier Maßnahmen, die du akut zur Verbesserung deiner Ernährung und Gesundheit umsetzen kannst.

3. FitBit Activity Tracker zur Ermittlung deines persönlichen Kalorienbedarfs

Zu unserem Anamnesegespräch bringe ich dir auch einen FitBit Acitivity Tracker mit, den ich dir für den Zeitraum unseres Coachings zur Verfügung stelle. FitBit ist der Marktführer auf dem Gebiet Fitnesstracking und ermittelt alle Aspekte deines Tages wie Aktivitäten, Training, Ernährung, Gewicht und Schlaf. Du wirst merken, dass diese Smartwatch dir helfen wird, fit zu werden, motiviert zu bleiben und zu sehen, wie selbst kleine Schritte große Auswirkungen haben.

Die durch FitBit ermittelten Werte ermöglichen uns eine exakte Bestimmung deines Kalorienbedarfs, deines Ess- und Schlafverhaltens, deiner täglichen Schrittzahl und vieler weiterer Parameter. Diese Parameter stellen nicht nur die optimale Grundlage für einen zielorientierten Ernährungsplan dar. Mit den täglichen Auswertungen können wir sehr schnell auf Änderungen reagieren. Vor allem aber sind es die Lerneffekte, die du durch das Tragen einer FitBit haben wirst, indem du z.B. ein Verständnis dafür entwickelst, wie hoch dein Tages-Kalorienverbrauch ist und wie viele Kalorien du basierend hierauf zu dir nehmen darfst, um nachhaltig dein Ziel zu erreichen.

4. Erstellung deines individuellen Ernährungskonzepts

Basierend auf den gesammelten Erkenntnissen entwickle ich dein individuelles und ganzheitliches Ernährungs- und Gesundheitskonzept. Hierzu erstelle ich dir einen auf dein persönliches Ziel ausgerichteten, in deinen komplexen Alltag integrierten und auf deine speziellen Wünsche und Bedürfnisse angepassten Ernährungsplan.

Die konkrete Ausgestaltung des Plans spreche ich im Vorfeld mit dir ab. Gerne erstelle ich dir hier einen Ernährungsplan mit konkreten Rezepten inkl. Angabe grammgenauer Mengen aller darin enthaltenen Lebensmittel einschließlich Nährstoffangaben und Kalorien. Darüber hinaus bringe ich dir bei, wie du deinen persönlichen Ernährungsplan flexibel umsetzen und auch davon abweichen kannst, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren.

5. Persönlicher Kontakt während des gesamten Coachings – WhatsApp, Mail oder Face-to-Face

Während unseres gemeinsamen Coachings ist es mein Anliegen, dir über die Erstellung eines Ernährungskonzepts hinaus wertvolle Kenntnisse rund um die Themen Ernährung, Gesundheit und Fitness zu vermitteln. Ich nehme den Begriff „Coaching“ beim Wort und habe den Anspruch an mich selbst, dein Wissen über die Einflüsse der Ernährung auf deinen Körper und deine Gesundheit zu erweitern. Sie sollst du im Anschluss an unser Coaching nicht nur dein persönliches Ziel erreicht haben, sondern auch wissen, welche Hebel zu tätigen sind, um über unser Coaching hinaus langfristig Erfolg und Spaß zu haben.

Stelle mir jederzeit, egal über welches Medium, deine Fragen und bringe deine Wünsche und Ideen mit in das Coaching ein! Ich bin dein persönlicher Tutor und bringe dich mit meinem 24/7 Support an dein Ziel.

6. Wöchentliche Check Ins und Anpassungen des Konzepts und der Pläne

Der Verlauf unseres gemeinsamen Coachings ist flexibel und richtet sich nur nach dir und deinen Fortschritten. Mithilfe von wöchentlichen Check-Ins, bei denen du mir ein Feedback zur vergangenen Woche gibst (Entwicklung des Gewichts und der Körperumfänge, Essverhalten, sportliche Betätigung etc.) kann ich deine Fortschritte auswerten und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Flexibles, auf dich und deine Fortschritte abgestimmtes Coaching bedeutet für mich also, dass wir von Woche zu Woche schauen, ob und wie du mit dem für dich entwickelten Ernährungskonzept zurechtkommst. Wenn nötig, nehmen wir jederzeit Anpassungen an Ihren Plänen vor. Die Basis für den Erfolg stellt ein Konzept dar, das für dich einfach umzusetzen ist, für das du dich nicht verbiegen musst und das dich dennoch Tag für Tag deinem persönlichen Ziel näherbringt. Mit dieser Einstellung und Herangehensweise an ein Coaching betreue ich dich gerne!

Erfahre hier im Video mehr über das FitBit basierte Individual Coaching!

Anamnesebogen

Beispiel für Trainingsplan

Beispiel für Ernährungsplan

7 Bewertungen für Individual Coaching

  1. Lisa Fassbender

    Das war mit Abstand eine der Besten Entscheidungen die ich seit langem getroffen habe ?? Hervorragende Betreuung während des ganzen Coachings und der Ernährungsplan passte perfekt in meinen Alltag!! Dazu waren ALLE Gerichte Mega lecker ?? Ich konnte in den 3 Monaten nochmal mein Gewicht und vor allem extrem meine Umfänge reduzieren ??? Ein perfektes Konzept was ich jederzeit wieder buchen würde!!! Weiterhin viel Erfolg Euch Beiden Jannik und Barna ??
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  2. Constantin

    Ich kann nur sagen: Es lohnt sich! Hier will dich keiner krass machen oder dein Body changen. Die Beiden zeigen einem den individuellen Weg auf, wie man im eigenen Alltag von Tag zu Tag fitter wird. Die Beiden reagieren sehr schnell auf Feedback und Anfragen. Ich kann ehrlich sagen, dass es mein Leben verändert hat und ich mich viel wohler in meiner Haut fühle! Ich würde es immer wieder machen, weil man für das Geld nichts vergleichbares findet!!

  3. Niklas Kubicki

    Das Coaching ist wirklich jeden einzelnen Cent wert! Mein Ziel war der Aufbau und ich habe in drei Monaten ganze 10kg draufpacken können!
    Der Ernährungsplan bietet echt super leckere und vorallem abwechslungsreiche Gerichte, die individuell an den Alltag angepasst werden.
    Durch die persönliche Betreuung und die damit verbunden Tipps und Tricks der beiden konnte ich im Training 100% rausholen!

    Einfach nur empfehlenswert!

    Danke an Jannik und Barna ??

  4. Matthias

    Ich kann nur sagen Riesen Respekt und Danke an euch den es lohnt sich! Die Beiden haben mir gezeigt wie es wirklich richtig gemacht wird gerade in Sachen Ernährung!! Genau so individuell gestalten wie man es persönlich brauch. Gerade der Ernährungsplan ist super viele abwechslungsreiche Gerichte die alles super lecker sind dafür echt Daumen hoch!!!Die trainigspläne sind auch nicht zu vergessen die sind genauso super wir der Ernährungsplan der von den beiden erstellt wird persönlich so wie man ihn braucht und im Alltag umsetzen kann. Die individuelle Betreuung von den beiden ist auch super egal was man für fragen hat man bekommt immer super schnell eine Antwort dazu.
    Also ich kann das Programm nur zu 100% empfehlen ich persönlich hab 12 kg in der zeit abgenommen und konnte zu dem noch gute Muskelmasse aufbauen genau so wie ich es haben wollte 🙂
    Ich würde es jederzeit wieder machen gerade weil man für diesen Preis nichts besseres finden kann mit so einer top Betreuung und so super Trainings- und Ernährungsplanen
    Riesen dank an euch beide und weiter viel Erfolg mit eurem Programm
    Wir werden mit Sicherheit bald wieder miteinander zusammen Arbeiten ??

  5. Flo

    Ich habe das Coaching Bereits Anfang des Jahres gemacht und war mit dem Endergebnis super zufrieden! Sehr abwechslungsreiche und einfach zu machende Rezepte, die auch noch super schmecken.
    Auch der Trainingsplan war perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Mit dem Natty Gains Coaching macht auch Ex-Sportmuffeln wie mir das Training Spaß!
    Absolut empfehlenswert.

  6. Leon Breidenbach

    Ich habe das NATTY GAINS individual coaching im Januar begonnen und bekam Ernährungspläne für jeden Wochentag und Trainingspläne individuell angepasst nach Bedürfnissen, Zielen und zeitlichen Einschränkungen, sowie Trainingstagen und Ruhetagen. Dies war durch eine ausführliche Anamnese und einem Telefonat möglich. darüber hinaus erhielt ich Rezepte und den NATTY GAINS Ernährungsguide. Das Programm hält was es verspricht und ist sein Geld allemal wert. Man steht in engem Kontakt zu den Coaches Barna und Jannik, die auch immer offen bei Fragen und Anmerkungen sind. In den 12 Wochen Coaching wurde ordentlich zugelegt und ich kann jedem, der ein Ziel und die Motivation hat etwas zu ändern, dieses Coaching nur ans Herz legen.
    Vielen Dank an Barna und Jannik für die Beantwortung aller meiner Fragen und der wirklichen Individuellen Betreuung. Macht weiter so ??

  7. Jürn

    Das Coaching ist sein Geld absolut wert. Ich würde auch mehr als 5 Sterne vergeben! Zum Anfnag bin ich nach Solingen gefahren um die notwendige Anamnese persönlich mit Jannik durchzuführen. Als etwas besonders bei mir gilt zu erwähnen das ich im Schichtdienst arbeite und es daher nicht ganz einfach ist mit der Planung der Mahlzeiten. Aber auch dies war kein Problem und wir haben alles zu meiner vollsten Zufriedenheit gestaltet. Auch wenn es während des Coachings mal ein Problem gab oder man einfach mal ein anderss Rezept wollte klappte der Kontakt super und vor allem schnell! Ich habe durch das Coaching meine bishere Bestform einfach um Längen geschlagen und bin auch aktuell immernoch am Ball um mich weiterhin zu steigern. Schlussendlich bleibt zu sagen, Preisleistung perfekt, Betreuung perfekt, Mahlzeiten super abwechslungsreich und lecker und egal wie lange man überlegt man wird einfach nichts negatives finden!!!

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