Vegane Rezepte für ein Leben ohne tierische Produkte

Bringe mit unseren veganen Rezeptideen mehr Abwechslung in deine Küche 

Ernährung kann so lecker, einfach und dazu auch noch so gesund sein - auch als Veganer. Entdecke, wie abwechslungsreich vegane Kost sein kann und und mit welchen veganen Rezepten du nicht nur deine Nährstoffbedürfnisse abdeckst, sondern auch dein Ziel Muskelaufbau und Abnehmen erreichst.

Was ist Veganismus?

Ein Veganer bzw. eine Veganerin verzichtet nicht nur auf Fleisch, sondern auf den Verzehr sämtlicher tierischer Produkte. Längst keine Randbewegung mehr, ernähren sich mittlerweile ca. 1 Millionen Menschen in Deutschland vegan.

Die Gründe für einen veganen Ernährungsplan sind vielseitig. Neben Tierethik und Klimaschutz sind vor allem gesundheitliche Aspekte zu beachten. Und in der Tat kann die vegane Ernährungsweise bei korrekter Durchführung und Beachtung einiger Grundsätze die Gesundheit deutlich fördern.

Der bewusste Verzicht von Fleisch, Milchprodukten und Co. bedeutet keinesfalls eine Einschränkung der Lebensqualität. Zugegeben, man muss etwas kreativer bei der Mahlzeitengestaltung sein. Mittlerweile gibt es aber eine Vielfalt an alternativen Lebensmitteln, die auch Veganer mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen.

Auf welchen Lebensmitteln basiert die vegane Ernährung?

Ein veganer Ernährungsplan basiert auf ausschließlich pflanzlichen Lebensmitteln. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Kartoffeln, Nüsse und Samen sind die Hauptlieferanten an Energie und ermöglichen dir eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.

Neben der Auswahlmöglichkeit deines Budgets und deiner gewünschten Kochzeit kannst du in unserer Online Anamnese auch jedes einzelne Lebensmittel ausschließen. Dir schmeckt ein bestimmtes Lebensmittel nicht? Kein Problem: Wähle es einfach ab und es wird bei der Erstellung deines veganen Plans nicht berücksichtigt.

Wir erstellen dir deinen veganen Ernährungsplan, der dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und dich gesund leben lässt.

Noch viel wichtiger bei der veganen Planerstellung ist jedoch die ausreichende Versorgung mit allen Nährstoffen. Der Bedarf an Makronährstoffen (Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate) und Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe und Co.) muss gedeckt sein, damit dein Körper die Nährstoffe bekommt, die er für ein gesundes Leben benötigt. Auf diese Tatsache legen wir bei der Erstellung eines veganen Ernährungsplans nach wissenschaftlichen Erkenntnissen höchsten Wert. Die Auswahl der Mahlzeiten geschieht so, dass du keine Mangelerscheinungen erleiden wirst und darüber hinaus noch nicht einmal überteuerte Nahrungsergänzungsmittel konsumieren musst.

Entscheide dich noch heute für die vegane Ernährungsweise. Oder entdecke als bereits überzeugter Veganer, wie du deine Ernährung noch lebenswerter, ausgewogener und abwechslungsreicher gestalten kannst.

Vegane Rezepte direkt in deinen zielführenden und auf dich abgestimmten Ernährungsplan einbinden?

Mit unserem Ernährungsplan-Tool kannst du dir deinen veganen Ernährungsplan nach deinen Wünschen und Bedürfnissen erstellen. Basierend auf einem Grundgerüst deines individuellen Kalorienziels findet unser Tool die passenden Rezepte für dich und sorgt so dafür, dass dir die Rezepte nicht nur isoliert zur Verfügung stehen, sondern direkt in deinen ganzheitlichen Tagesplan mit konkreten Rezepten eingebunden werden.

Konfiguriere dir deinen Plan, so wie du ihn willst und brauchst

Bestimmte Ernährungsweisen, Lebensmittelunverträglichkeiten, ein stressiger Alltag oder ein geringes Budget sind dabei kein Problem - Konfiguriere dir deinen Plan, so wie du ihn willst und brauchst!