Gesunde Rezepte für Muskelaufbau:
Filet O Fish

1 Fitnessbrötchen (Aldi)

150 g Seelachs

1 Eiklar

30 g Haferflocken

1 Scheibe light Käse

1 Tomate

Salat nach Wahl

Frankys Bakery Garlic Sauce

Frankys Bakery Sweet Chili Sauce

Den Seelachs filetieren und danach mit dem Eiklar und den Haferflocken panieren. Den panierten Fisch für 25 Minuten bei 160°C backen.

Dann mit den Saucen, dem Salat und einer Scheibe light Käse auf das Brot geben.

 

49 g EW / 53 g KH / 11 g F / 527 kcal