Gesunde Rezepte für Muskelaufbau:
Filet O Fish
Bringe mehr Abwechslung in deine Küche
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Zutaten
1 Fitnessbrötchen (Aldi)
150 g Seelachs
1 Eiklar
30 g Haferflocken
1 Scheibe light Käse
1 Tomate
Salat nach Wahl
Frankys Bakery Garlic Sauce
Frankys Bakery Sweet Chili Sauce
Zubereitung
Den Seelachs filetieren und danach mit dem Eiklar und den Haferflocken panieren. Den panierten Fisch für 25 Minuten bei 160°C backen.
Dann mit den Saucen, dem Salat und einer Scheibe light Käse auf das Brot geben.
49 g EW / 53 g KH / 11 g F / 527 kcal