Gesunde Rezepte für Muskelaufbau, Abnehmen und ausgewogene Ernährung

In dieser Rubrik wirst du köstliche Rezepte zum Kochen und Backen finden, mit denen du genussvoll deine Traumfigur erreichst.

Unsere bunte Auswahl an leckeren und fitnessgerechten Rezepten für die unterschiedlichsten Anlässe! Ernährung kann so lecker, einfach und dazu auch noch so gesund sein! Finde auf dieser Seite schnell zuzubereitende Rezepte für jede Tageszeit (Frühstück, Hauptspeise, Snacks, Dessert) und für jede Ernährungsweise (Allesesser, Vegetarisch, Vegan, Paleo, Low Carb). Ganz gleich, ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder dich einfach nur gesünder ernähren möchtest.

Frühstücksrezepte

Hauptspeisen

Snacks

Desserts

Meal Prep Rezepte

Vegetarische Rezepte

Vegane Rezepte

Paleo Rezepte

Rezepte direkt in deinen zielführenden und auf dich abgestimmten Ernährungsplan einbinden?

Rezepte für Hauptspeisen

Die Hauptspeise ist der Main Actor in Sachen Ernährung. Damit dein Geschmack nicht zu kurz kommt und Zielerreichung und Genuss im perfekten Verhältnis stehen, kannst du hier tolle Rezept Ideen für deine Hauptspeise entdecken. In der Auswahl sind schnelle und einfache Rezepte, Rezepte zum Kochen und Backen, Low Carb Rezepte, Rezepte für die vegetarische und vegane Küche und unterschiedlichste Salat Rezepte.

Egal ob einfach oder aufwendig, ob vegetarisch, vegan, Paleo oder Low Carb, ob Rezepte zum Kochen oder zum Backen - sie haben immer zwei Dinge gemeinsam: sie sind lecker und gesund.

Rezepte fürs Dessert

So himmlisch lecker und trotzdem gesund - das glaubst du nicht? Dann lasse dich von unseren Dessert Ideen inspirieren. Mal ganz ehrlich: in jedem von uns steckt eine kleine Naschkatze. Damit du beim Naschen ab sofort kein schlechtes Gewissen mehr haben musst, haben wir die kalorienreichen und ungesunden Dessert Klassiker neu erfunden und auf unsere Art und Weise interpretiert. Gib ihnen eine Chance und überzeuge dich selbst. Hier bekommt Backen eine völlig neue Bedeutung - Du wirst überrascht sein!

Rezepte fürs Frühstück

Eine bekannte Redewendung lautet „Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler.“ Es wird klar, dass das Frühstück also die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Mit ihr legst du den Grundstein für einen erfolgreichen Tag. Trotzdem steht die Mahlzeit oft in Konkurrenz mit der Tatsache, dass wir morgens kaum Zeit haben und daher wenig Zeit für ein leckeres Power-Frühstück mit wertvollen Nährstoffen übrig bleibt. Aber das muss nicht sein! Entdecke schnelle und leckere Rezepte für dein Frühstück, mit denen du obendrein dein Ziel Muskelaufbau und Abnehmen erreichst.

Meal Prep Gerichte

Kantine war gestern - heute steht Meal Prep hoch im Kurs. Mit unseren Meal Prep Rezepten für deine Pause sparst du Geld, Zeit und Kalorien. Ob ein schneller Frühlingssalat, ein herzhafter Wrap oder kalorienarme Erdnuss Shrimps - Setze jetzt auf Meal Prep, das neue Vorkochen - denn Vorbereitung ist die halbe Miete!

Snacks

Wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, solltest du gewappnet sein. Hier kannst du viele Kalorien sparen, wenn du es richtig machst. Sei auch hier vorbereitet und greife zu Snacks, die nährstoffreich sind und dich lange sättigen. Leere Kalorien in Form von Süßigkeiten und Schokolade bringen dich hier nur kurzfristig weiter und lassen dein Ziel Abnehmen in weite Ferne rücken. Entdecke, wie du mit unseren Snack Ideen diese Fehler vermeidest.

Vegane Rezepte

Entdecke, wie schnell und abwechslungsreich vegane Kost sein kann und und mit welchen veganen Rezepten du nicht nur deine Nährstoffbedürfnisse abdeckst, sondern auch dein Ziel Muskelaufbau und Abnehmen erreichst.

Vegetarische Rezepte

Vegetarisch ernähren kann so schnell, einfach, gesund und lecker sein. Finde für jeden Anlass eine köstliche Alternative zu Fleisch- und Fischgerichten, erweitere deinen Horizont und entdecke die Vielfalt der fleischlosen Kost.

Kochideen für Paleo Gerichte

Essen wie in der Steinzeit - erfahre, wie sich unsere Vorfahren ernährt haben! Paleo Gerichte sind gesund und schmecken. Jetzt vielfältige Rezeptideen für deine Paleo Ernährung entdecken und neue Inspiration in deine Küche holen, damit das Kochen ab sofort noch mehr Spaß macht!

Jetzt unser Ernährungsplan-Tool entdecken und das Maximum für dein Essen herausholen

Mit unserem Ernährungsplan-Tool kannst du dir deinen Ernährungsplan nach deinen Wünschen und Bedürfnissen erstellen und so die Grundlage für erfolgreichen Muskelaufbau und nachhaltiges und gesundes Abnehmen schaffen. Basierend auf einem Grundgerüst deines individuellen Kalorienziels findet unser Tool die passenden Rezepte für dich und sorgt so dafür, dass dir die Rezepte nicht nur isoliert zur Verfügung stehen, sondern direkt in deinen ganzheitlichen Tagesplan mit konkreten Rezepten eingebunden werden.

Konfiguriere dir deinen Plan, so wie du ihn willst und brauchst

Bestimmte Ernährungsweisen, Lebensmittelunverträglichkeiten, ein stressiger Alltag oder ein geringes Budget sind dabei kein Problem - Konfiguriere dir deinen Plan, so wie du ihn willst und brauchst!