Rezepte

Hol dir neue Inspiration in deine Küche 

Direkt aus Barnaba's Kitchen! Unsere bunte Auswahl an leckeren und fitnessgerechten Rezepten für die unterschiedlichsten Anlässe! Ernährung kann so lecker und doch so gesund sein! Finde auf dieser Seite schnell zuzubereitende Hauptspeisen, himmlisch leckere Desserts in der cleanen Version oder gesunde Snacks für zwischendurch - Viel Spaß beim Stöbern und Nachmachen!

Vollkornpizza

Cini Mini Haferriegel

Bacon & Egg Burger

Fitness Donuts

Protein Milchschnitte

Schwarzwälder Kirschtorte

Protein Cookies

Eis Sandwich

Süßkartoffelbrownies

Blondies

Nussecken

Nudelauflauf

Filet O Fish

Fitness Bolognese

Tiramisu

Cleane Schokobons

Waffeln

Focaccia

Cheesecake

Muffins

Quarkdessert

Paleo Hackbraten

Süßkartoffelkumpir

Schokopizza

Fitness Quesadilla

Bananenbrot

French Toast

Omelett

Fitness Chili

Kipferl

Kokosmakronen

Mit Genuss zur Traumfigur

Unser Fitness Kochbuch NATTY GAINS Classics bringt dir die nötige Inspiration in deine Küche!

Nie wieder Langeweile in deiner Küche! Dank unseren abwechslungsreichen und leckeren Klassikern! Auf dich warten über 80 proteinreiche, abwechslungsreiche und leckere Rezepte, die dir zu NATTY GAINS verhelfen!

Pancakes, Nudelauflauf, Bacon & Egg Burger oder doch Döner - was ungesund klingt, haben wir für dich in der gesunden Version! Hier ist für jeden was dabei! Ob neue Ideen für dein Frühstück, dein Mittag- oder Abendessen oder für zwischendurch! Lasse dich von unserem Fitness Kochbuch inspirieren!

Fitness Kochbuch mit Mengenangaben, Kalorien und Makros, Zubereitung sowie Zubereitungsdauer für jedes Rezept

Jedes Rezept aus unserem Fitness Kochbuch enthält genaue Mengenangaben, bereits ausgerechnete Kalorien und Makros pro Portion, die Zubereitung und gibt dir an, wie viel Zeit die Zubereitung in Anspruch nehmen wird!

Anleitung zur Erstellung des eigenen Ernährungsplans

Neben einer großen Auswahl an Mahlzeiten erhältst du außerdem eine genaue Anleitung, wie du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellen kannst! So kann die Jagd auf NATTY GAINS beginnen!

Erfahre HIER mehr über unser Fitness Kochbuch!

Alle Rezepte sind Bestandteil unseres Fitnessprogramms

PS: Alle Rezepte von NATTY GAINS Classics sind auch Bestandteil unseres Fitnessprogramms! Hole dir also nicht nur neue Inspiration für deine Küche, sondern lege den Grundstein für deine Traumfigur! In unserem Fitnessprogramm geben dir konkrete Mahlzeiten unter Berücksichtigung deines individuellen Ziels, deiner Wünsche und deiner Bedürfnisse vor!

Gesund ernähren und Abnehmen zum Nulltarif

Hol dir deinen kostenlosen Ernährungsplan

Mit einem unserer zur Verfügung gestellten Ernährungspläne sparst du dir das Geld und lernst gesunde und ausgewogene Ernährung von einer ganz neuen Seite kennen. Ganz gleich, ob dein Ziel Muskelaufbau oder Abnehmen lautet - unsere Ernährungspläne bringen dich mit leckeren und leicht zuzubereitenden Rezepten in die richtige Spur! Wir legen großen Wert auf die einfache Beschaffung der Zutaten. Daher setzen wir auf Basis-Lebensmittel und verzichten auf exotische Zutaten, für die man mehrere Supermärkte anfahren muss. Und wir machen es noch einfacher: Spare wertvolle Zeit mit unseren angefertigten Einkaufslisten und hake beim Einkauf ab, welche Zutaten bereits im Einkaufswagen sind! Kostenlos gesund abnehmen war noch nie so leicht!

Der wichtigste Faktor beim Befolgen eines Diätplans ist die einfache Umsetzung! Unsere Diätpläne lassen keine Fragen offen und geben dir konkrete Vorgaben, die du einfach nur umsetzen musst! Erfolg garantiert!

Ernährungsplan und Einkaufsliste als PDF

Unsere Ernährungspläne kommen als PDF im druckfreundlichen Design. Jeder der 7 Tagespläne enthält die genauen Mahlzeiten inkl. mengengenauen Zutaten sowie einer Zubereitungsanleitung! Für jede Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks) bekommst du die exakten Nährwerte angegeben und weißt somit sofort deine Kalorien- und Makrobilanz. Eine Einkaufsliste für jeden Tag komplettiert deinen kostenlosen 7-tägigen Ernährungsplan. Perfekt ausgestattet, um dein Ziel zu erreichen!

Malen nach Zahlen - Dein Diätplan leicht in deinen Alltag integriert

Woran mag es liegen, dass Menschen zu ungesunder Ernährung neigen? Sie haben das Gefühl, zu sehr verzichten zu müssen und sich zu sehr mit dem Thema Ernährung beschäftigen zu müssen! Unsere Ernährungspläne sind anders: sie geben dir vollständige Transparenz und Klarheit, enthalten leckere und gesunde Rezepte, kommen mit der nötigen Abwechslungsvielfalt daher und sind auf langfristigen Erfolg konzipiert! Die Einfachheit der Zubereitung runden die Erfolgsmatrix ab! Zusammenfassend: unsere Ernährungspläne regen dazu an, dranzubleiben und gesund abzunehmen.

Dein kostenloser Ernährungsplan wartet auf dich - so erhältst du ihn

In unserer Übersicht findest du eine Vielzahl an speziellen Ernährungsplänen - sortiert nach Ziel, Geschlecht, Ernährungsweise, Intoleranzen, Budget und Kochzeit! Wähle deinen Ernährungsplan, der am besten zu dir passt! Du kannst dir den Ernährungsplan ganz bequem per PDF herunterladen - ohne Abo und ohne versteckte Kosten. Hol dir also den perfekten Begleiter für deine Diät und lass dir zeigen, wie einfach abnehmen ist und wie einfach gesunde Ernährung mit deinem Alltag vereinbar ist.