Die Hauptspeise ist das Herzstück jeden Essens. Damit dein Geschmack nicht zu kurz kommt und Zielerreichung und Genuss im perfekten Verhältnis stehen, kannst du hier tolle Hauptspeisen Rezept Ideen entdecken. Wir haben für dich eine große Auswahl an schnellen und einfachen Rezepten, Rezepten zum Kochen und Backen, Low Carb Rezepten, Vegetarier Rezepte, Rezepte für Veganer unterschiedlichste Salat Rezepte für die leichte Kost.
Egal ob einfach oder aufwendig, ob Vegetarier Ernährung, vegane Ernährung, Paleo Diät oder Low Carb, ob Rezepte zum Kochen oder zum Backen - lecker und gesund wird bei uns immer kombiniert!
Eine bekannte Redewendung lautet „Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler.“ Es wird klar, dass das Frühstück also die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Mit ihr legst du den Grundstein für einen erfolgreichen Tag. Trotzdem steht die Mahlzeit oft in Konkurrenz mit der Tatsache, dass wir morgens kaum Zeit haben und daher wenig Zeit für ein leckeres Power-Frühstück mit wertvollen Nährstoffen übrig bleibt. Aber das muss nicht sein! Bei uns kannst du schnelle und leckere Frühstück Rezepte entdecken. Kleine Kostprobe? Magerquarkauflauf, Overnight Oats, Oatmeal Porridge.
Meal Prep ist das neue Vorkochen. Als Alternative zur Kantine, wo die Auswahl an Mahlzeiten oft sehr begrenzt und gesundheitlich bedenklich ist, steht Meal Prep hoch im Kurs. Mit unseren Meal Prep Rezepten für deine Pause sparst du Geld, Zeit und Kalorien. Ob ein schneller Kichererbsensalat, ein herzhafter Wrap oder kalorienarme Erdnuss Shrimps - Setze jetzt auf Meal Prep - denn Vorbereitung ist die halbe Miete!
Sei gewappnet, wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt. Wenn du es richtig machst, kannst du hier viele Kalorien sparen. Sei auch hier vorbereitet und greife zu Snacks, die nährstoffreich sind und dich lange sättigen. Leere Kalorien in Form von Süßigkeiten und Schokolade bringen dich hier nur kurzfristig weiter und lassen dein Ziel Abnehmen in weite Ferne rücken. Erdbeerbällchen, Haferriegel oder auch ein Smoothie sind super schnell zubereitet und jederzeit verzehrbar.
Vegane Ernährung kann total abwechslungsreich sein. Und auch deine Nährstoffe bekommst du einfach abgedeckt, wenn du drauf achtest. Wir haben eine große Auswahl veganer Rezepte für dich, wie beispielsweise ein veganes Chickpea Curry, eine vegane Paella oder Bratreis mit Kichererbsen. Tob' dich aus!
Vegetarisch ernähren kann so schnell, einfach, gesund und lecker sein. Finde für jeden Anlass eine köstliche Alternative zu Fleisch- und Fischgerichten, erweitere deinen Horizont und entdecke die Vielfalt der fleischlosen Kost.
Essen wie in der Steinzeit - erfahre, wie sich unsere Vorfahren durch Paleo ernährt haben! Paleo Gerichte sind gesund und schmecken.
Essen mit wenig Kohlenhydraten - das verbirgt sich hinter der englischen Bezeichnung "Low Carb". Sie erfreuen sich hoher Beliebtheit und werden gerade in Phasen, in denen abgenommen werden möchte, nahezu vergöttert. Oftmals gehen mit wenig Kohlenhydraten auch wenig Kalorien pro Mahlzeit einher, weshalb sich Low Carb Rezepte tatsächlich sehr gut für eine Gewichtsreduktion eignen.
Das sind unsere Low Carb Favoriten: Rezept Blumenkohl Pizza, Rezept Kohlrabi Lasagne
Salat Rezepte
In der Rubrik findest du unsere besten Salat Rezepte für jede Gelegenheit. Vom Grünen Salat über einen Kichererbsen Salat bis hin zu einem warmen Frühlingssalat - entdecke, wie einfach und gesund Salate sind und wie sie deiner Gesundheit helfen können.
Schnelle und leckere Salat Rezepte: Rezept Kichererbsen Salat, Rezept Warmer Frühlingssalat
Cleane Kuchen Dessert Rezepte
Ab und an muss man sich auch mal gönnen können! Das finden wir auch. Und das geht jetzt mit noch weniger Reue. Kennst du schon unsere leckeren und gesunden Kuchen Rezepte? Cheesecake, Schwarzwälder Kirschtorte, Tiramisu oder Fitness Donuts. Das Besondere daran: es ist jeweils die gesunde und cleane Version des Klassikers - mit deutlich weniger Kalorien, aber dafür mehr Protein. Überzeuge dich selbst und entdecke unsere gesunden und leckeren Kuchen Rezepte
Das sind unsere Kuchen Favoriten: Cheesecake, Tiramisu
Leckere Smoothie Rezepte
Auf die Schnelle hochwertige Nährstoffe, insbesondere aber Vitamine, zu sich nehmen? Dann eignen sich unsere Smoothie Rezepte perfekt! Ganz gleich, ob es morgens beim Frühstück schnell gehen muss oder ob du dir einen gesunden Snack gönnen möchtest - unsere vielfältigen Smoothie Rezepte lassen keine Wünsche offen und sind größtenteils so kreiert, dass du hierbei auch eine ordentliche Portion an Proteinen (Baustoff des gesamten Körpers) zu dir nimmst.
Entdecke jetzt unsere Ernährungsplan-Software und hol' dir das Maximum an Genuss
Mit unserem Ernährungsplan-Tool kannst du dir deinen Ernährungsplan nach deinen Wünschen und Bedürfnissen erstellen und so die Grundlage für gesunde Ernährung, erfolgreichen Muskelaufbau und/oder nachhaltiges Abnehmen schaffen. Basierend auf einem Grundgerüst deines individuellen Kalorienziels findet unser Tool die passenden Rezepte für dich und sorgt so dafür, dass dir die Rezepte nicht nur isoliert zur Verfügung stehen, sondern direkt in deinen ganzheitlichen Tagesplan mit konkreten Rezepten eingebunden werden.
Konfiguriere dir deinen Ernährungsplan, so wie du ihn willst und brauchst
Bestimmte Ernährungsweisen, Lebensmittelunverträglichkeiten, ein stressiger Alltag oder ein geringes Budget sind dabei kein Problem - Konfiguriere dir deinen Ernährungsplan, so wie du ihn willst und brauchst!
