Hauptspeisen Rezepte

Hol' dir neue Inspiration für Hauptspeisen in deine Küche 

Entdecke schnell zuzubereitende, gesunde und vor allem leckere Hauptspeisen, mit denen du dich ausgewogen ernährst, erfolgreich Muskeln aufbaust und gesund abnimmst. Du wirst dich vital fühlen und langfristige Erfolge feiern.

Buddha Bowl

Geeignet für Vegetarier & Veganer
Proteinreich
Lecker & gesund

Frittata

Hauptspeise für Vegetarier
Proteinreiche Eierspeise
Lecker & gesund

Lomo Saltado

Peruanische Nationalspeise
Proteinreiches Pfannengericht
Lecker & gesund

Flammkuchen

Französisches Nationalgericht
Ausgefallenes Rezept
Lecker & gesund

Paleo Falafel

Paleo Ernährung
Vegetarische Hauptspeise
Ausgewogen & lecker

Gefüllte Aubergine

Geeignet für Vegetarier & Veganer
Reich an Nährstoffen
Ausgewogen & lecker

Gefüllte Paprika

Low Carb
Proteinreich
Ausgewogen & lecker

Veggie Wraps mit Linsen

Geeignet für Vegetarier
Schnell & einfach zubereitet
Rezept to go

Pasta mit Lachs und Spinat

Geeignet für Pescetarier
Reich an gesunden Omega 3-Fetten
Schnell & einfach zubereitet

 

Entdecke weitere Rezepte

Gesunde Hauptspeisen Rezepte

Die Hauptspeise ist der Main Actor in Sachen Ernährung. Damit dein Geschmack nicht zu kurz kommt und Zielerreichung und Genuss im perfekten Verhältnis stehen, kannst du hier tolle Rezeptideen für deine Hauptspeise entdecken. In der Auswahl sind schnelle und einfache Rezepte, Rezepte zum Kochen und Backen, Low Carb Rezepte, Rezepte für die vegetarische und vegane Küche und unterschiedlichste Salat Rezepte.

Egal ob einfach oder aufwendig, ob vegetarisch, vegan, Paleo oder Low Carb, ob Rezepte zum Kochen oder zum Backen - sie haben immer zwei Dinge gemeinsam: sie sind lecker und gesund.

Gesunde Dessert Rezepte

So himmlisch lecker und trotzdem gesund - das glaubst du nicht? Dann lasse dich von unseren Dessert Ideen inspirieren. Mal ganz ehrlich: in jedem von uns steckt eine kleine Naschkatze. Damit du beim Naschen ab sofort kein schlechtes Gewissen mehr haben musst, haben wir die kalorienreichen und ungesunden Dessert Klassiker neu erfunden und auf unsere Art und Weise interpretiert. Gib ihnen eine Chance und überzeuge dich selbst. Hier bekommt Backen eine völlig neue Bedeutung - Du wirst überrascht sein!

Rezepte fürs Frühstück

Eine bekannte Redewendung lautet „Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler.“ Es wird klar, dass das Frühstück also die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Mit ihr legst du den Grundstein für einen erfolgreichen Tag. Trotzdem steht die Mahlzeit oft in Konkurrenz mit der Tatsache, dass wir morgens kaum Zeit haben und daher wenig Zeit für ein leckeres Power-Frühstück mit wertvollen Nährstoffen übrig bleibt. Aber das muss nicht sein! Entdecke schnelle und leckere Rezepte für dein Frühstück, mit denen du obendrein dein Ziel Muskelaufbau und Abnehmen erreichst.

Meal Prep fähige Hauptspeisen

Kantine war gestern - heute steht Meal Prep für Hauptspeisen hoch im Kurs. Mit unseren Meal Prep Rezepten für deine Pause sparst du Geld, Zeit und Kalorien. Ob ein schneller Frühlingssalat, ein herzhafter Wrap oder kalorienarme Erdnuss Shrimps - Setze jetzt bei deinen Hauptspeisen auf Meal Prep, das neue Vorkochen - denn Vorbereitung ist die halbe Miete!

Healthy Snacks

Wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt, solltest du gewappnet sein. Hier kannst du viele Kalorien sparen, wenn du es richtig machst. Sei auch hier vorbereitet und greife zu Snacks, die nährstoffreich sind und dich lange sättigen. Leere Kalorien in Form von Süßigkeiten und Schokolade bringen dich hier nur kurzfristig weiter und lassen dein Ziel Abnehmen in weite Ferne rücken. Entdecke, wie du mit unseren Snack Ideen diese Fehler vermeidest.

Hauptspeisen Rezepte für Veganer

Entdecke, wie schnell und abwechslungsreich vegane Kost sein kann und und mit welchen veganen Hauptspeisen du nicht nur deine Nährstoffbedürfnisse abdeckst, sondern auch dein Ziel Muskelaufbau und Abnehmen erreichst.

Hauptspeisen Rezepte für Vegetarier

Vegetarisch ernähren kann so schnell, einfach, gesund und lecker sein. Finde für jeden Anlass eine köstliche Alternative zu Fleisch- und Fischgerichten, erweitere deinen Horizont und entdecke die Vielfalt der fleischlosen Kost.

Kochideen für Paleo Gerichte

Essen wie in der Steinzeit - erfahre, wie sich unsere Vorfahren ernährt haben! Paleo Gerichte sind gesund und schmecken. Jetzt vielfältige Rezeptideen für deine Paleo Ernährung entdecken und neue Inspiration in deine Küche holen, damit das Kochen ab sofort noch mehr Spaß macht!

Low Carb Rezepte

Essen mit wenig Kohlenhydraten - das verbirgt sich hinter der englischen Bezeichnung "Low Carb". Sie erfreuen sich hoher Beliebtheit und werden gerade in Phasen, in denen abgenommen werden möchte, nahezu vergöttert. Oftmals gehen mit wenig Kohlenhydraten auch wenig Kalorien pro Mahlzeit einher, weshalb sich Low Carb Rezepte tatsächlich sehr gut für eine Gewichtsreduktion eignen.

Das sind unsere Low Carb Favoriten: Rezept Blumenkohl Pizza, Rezept Kohlrabi Lasagne

Salat Rezepte

In der Rubrik findest du unsere besten Salat Rezepte für jede Gelegenheit. Vom Grünen Salat über einen Kichererbsen Salat bis hin zu einem warmen Frühlingssalat - entdecke, wie einfach und gesund Salate sind und wie sie deiner Gesundheit helfen können.

Schnelle und leckere Salat Rezepte: Rezept Kichererbsen Salat, Rezept Warmer Frühlingssalat

Saisonale Rezepte

Spargel, Kürbis etc. - wer kennt sie nicht? Lebensmittel der Saison. Spargel im Frühling, Kürbis im Herbst - diese Kombinationen sind unzertrennlich. Entdecke unsere saisonalen Rezepte - von einfach bis aufwendig: lasse dich von unseren Hauptspeisen Rezepten inspirieren und berücksichtige die Saisonalität beim Kochen.

Das sind unsere Spargel Favoriten: Rezept Spargel Salat, Rezept Grüner Spargel mit Schinken

Cleane Kuchen Rezepte

Ab und an muss man sich auch mal gönnen können! Das finden wir auch. Und das geht jetzt mit noch weniger Reue. Kennst du schon unsere leckeren und gesunden Kuchen Rezepte? Cheesecake, Schwarzwälder Kirschtorte, Tiramisu oder Fitness Donuts. Das Besondere daran: es ist jeweils die gesunde und cleane Version des Klassikers - mit deutlich weniger Kalorien, aber dafür mehr Protein. Überzeuge dich selbst und entdecke unsere gesunden und leckeren Kuchen Rezepte

Das sind unsere Kuchen Favoriten: Rezept Cheesecake, Rezept Tiramisu

Leckere Smoothie Rezepte

Auf die Schnelle hochwertige Nährstoffe, insbesondere aber Vitamine, zu sich nehmen? Dann eignen sich unsere Smoothie Rezepte perfekt! Ganz gleich, ob es morgens beim Frühstück schnell gehen muss oder ob du dir einen gesunden Snack gönnen möchtest - unsere vielfältigen Smoothie Rezepte lassen keine Wünsche offen und sind größtenteils so kreiert, dass du hierbei auch eine ordentliche Portion an Proteinen (Baustoff des gesamten Körpers) zu dir nimmst.

Entdecke jetzt unsere Ernährungsplan-Software und hol' dir das Maximum an Genuss

Mit unserem Ernährungsplan-Tool kannst du dir deinen Ernährungsplan nach deinen Wünschen und Bedürfnissen erstellen und so die Grundlage für gesunde Ernährung, erfolgreichen Muskelaufbau und/oder nachhaltiges Abnehmen schaffen. Basierend auf einem Grundgerüst deines individuellen Kalorienziels findet unser Tool die passenden Rezepte für dich und sorgt so dafür, dass dir die Rezepte nicht nur isoliert zur Verfügung stehen, sondern direkt in deinen ganzheitlichen Tagesplan mit konkreten Rezepten eingebunden werden.

Konfiguriere dir deinen Ernährungsplan, so wie du ihn willst und brauchst

Bestimmte Ernährungsweisen, Lebensmittelunverträglichkeiten, ein stressiger Alltag oder ein geringes Budget sind dabei kein Problem - Konfiguriere dir deinen Ernährungsplan, so wie du ihn willst und brauchst!