Gesunde Dessert Rezepte
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Zutaten
2 Eier
250 g Magerquark
50 g Dairy Whey (Iced Coffee)
2 Messlöffel Frankys Bakery Candy Flavour (Tiramisu)
1 Espresso
50 ml Sprudelwasser
1 TL Backpulver
Zubereitung
1. Für den Teig Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen. Eigelb mit Whey, Wasser und Backpulver verrühren und dann das steife Eiweiß unterheben.
2. Den Teig auf einem Backblech mit Backpapier verteilen und anschließend für 10-15 Minuten bei 180°C backen.
3. In der Zwischenzeit Magerquark mit Espresso und Candy Flavour zu einer Creme verrühren.
4. Den fertigen Teig mit der Creme bestreichen und dann die Biscuitrolle eindrehen.
Nährwertangaben
502 kcal / 84 g Eiweiß / 15 g Fett / 13 g Kohlenhydrate
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Die 3 Eckpfeiler unserer Rezepte - einfach, gesund und lecker
1. Einfach & Natürlich (Real Food)
Wie du unserem Rezept zum Fitness Tiramisu entnehmen kannst, setzen wir bei der Zusammenstellung unserer Rezepte überwiegend auf Zutaten, die natürlich, unverarbeitet und vor allem einfach erhältlich sind. Wenn du weißt, wo dein Lebensmittel herkommt und was drin steckt, lässt es sich schon deutlich entspannter essen. Dazu fügen wir lediglich Zutaten einem Rezept bei, die in jedem Supermarkt gelistet sind und für die du nicht die halbe Stadt abfahren musst. Ernährung muss leicht umzusetzen sein - auch deshalb setzen wir auf natürliche und unkompliziert erhältliche Lebensmittel.
2. Gesund & ausgewogen
Wir wählen unsere Zutaten mit Bedacht - das gilt auch für das Rezept zum Fitness Tiramisu. Die wichtige Bedeutung von Protein für deinen Körper berücksichtigend (nicht nur für dein Gewichtsziel Muskelaufbau und/oder Abnehmen), sondern auch für die allgemeine Fitness und Gesundheit), achten wir bei der Kreation neuer Rezepte stets darauf, dass die Mahlzeiten Zutaten enthalten, die deinen Körper mit dem nötigen Eiweiß versorgen. Doch natürlich ist Protein längt nicht alles - auch die so wichtigen Vitamine und Mineralstoffe dürfen bei der Erstellung von neuen Rezepten nicht zu kurz kommen, da die Mikronährstoffe vor allem für deine Gesundheit essenziell sind.
3. Lecker
Dass neben einfacher und ausgewogener Ernährung auch der Geschmack nicht zu kurz kommt, ist die große Kunst. Aber genau hier schließt sich der Kreis bei Natty Gains, wie unser Rezept zum Fitness Tiramisu beweist. Ernährung soll nicht nur Mittel zum Zweck sein. Wir legen bei der Auswahl unserer Rezepte bewusst Wert auf den Geschmack - denn für eine nachhaltige Ernährungsumstellung bedarf es auch der Eroberung der Geschmackssinne.